Co byste měli jíst při užívání fenterminu?

Při užívání fenterminu je důležité udržovat zdravou stravu, abyste podpořili hubnutí a minimalizovali potenciální vedlejší účinky:

Celé, nezpracované potraviny :

Zaměřte se na konzumaci celých, nezpracovaných potravin, jako je ovoce, zelenina, libové bílkoviny, zdravé tuky a celozrnné výrobky. Tyto potraviny poskytují základní živiny bez nadbytečných kalorií nebo nezdravých přísad.

Adekvátní množství bílkovin :

Zahrňte do svých jídel a svačin dostatečné množství libových bílkovin, které pomohou zachovat svalovou hmotu během hubnutí. Mezi dobré zdroje bílkovin patří libové maso, drůbež, ryby, mořské plody, mléčné výrobky, luštěniny a některé zdroje rostlinných bílkovin.

Nízký příjem sacharidů :

Zatímco jste na fenterminu, můžete mít prospěch z omezení příjmu sacharidů, zejména rafinovaných sacharidů, jako je bílý chléb, rýže, sladké svačiny a slazené nápoje. Rozhodněte se pro komplexní sacharidy, jako jsou celá zrna, oves, quinoa, čočka a fazole.

Zdravé tuky :

Konzumujte zdravé tuky s mírou, jako je avokádo, olivy, olivový olej, ořechy, semínka a ryby. Tyto tuky podporují sytost a poskytují základní živiny.

Omezte přidané cukry :

Minimalizujte příjem přidaných cukrů, které se nacházejí v mnoha zpracovaných potravinách, slazených nápojích a pamlscích. Sladká jídla mohou podporovat přibírání na váze a ovlivnit úsilí o hubnutí.

Hydratace :

Zůstaňte dobře hydratovaní pitím velkého množství vody po celý den. Voda pomáhá při zvládání hladu a podporuje celkové zdraví.

Vyvážená jídla a svačiny :

Zaměřte se na vyvážená jídla a svačiny složené z bílkovin, zdravých tuků a neškrobové zeleniny. Vyvážená jídla mohou pomoci kontrolovat hlad a udržovat stabilní hladinu cukru v krvi.

Poraďte se s lékařem nebo dietologem :

Než provedete významné změny ve své stravě, promluvte si se svým lékařem nebo registrovaným dietologem, abyste se ujistili, že jsou v souladu s vašimi zdravotními cíli a zdravotním stavem.

Pamatujte, že fentermin je lék na předpis, který by měl být používán ve spojení s úpravami životního stylu, včetně zdravé stravy a pravidelné fyzické aktivity.