Kdykoli váš příjem kalorií převyšuje kalorií výdaje, budete k přibírání na váze, ačkoli to nemusí být patrné. Pokud to budete dělat na delší dobu, můžete získat docela dost hmotnosti. Lychees jsou poměrně málo kalorií s 125 za 1-cup porce; Nicméně, pokud budete jíst příliš mnoho, řekněme, 3 šálky ovoce v den, mohl byste jíst extra 375 kalorií jen z ovoce. Pokud budete jíst tuto částku každý den kromě vaší pravidelné stravě, mohli byste získat asi tři čtvrtě kila každý týden, protože 3500 kalorií rovná 1 libra tuku.
High obsahem sacharidů

Lychees mají vysoký obsah sacharidů, zejména cukru. 1-cup porce liči má téměř 30 gramů cukru. Pro srovnání, jablka mají 13 g cukru na šálek, meruňky mají 9 a borůvky mají 7 g na 1-šálek sloužící. Cukry v ovoci nejsou nic dělat starosti, pokud budete jíst ovoce s mírou; Nicméně, pokud budete jíst nadměrné množství liči, mohli byste se dostat příliš mnoho cukru. Ačkoli nejsou tam žádné limity stanovené na tom, kolik cukru, měli byste mít z přírodních zdrojů, Institute of Medicine doporučuje, aby dospělí by měli dostat více než 65 procent svých kalorií ze sacharidů. Vzhledem k tomu, liči neobsahují žádnou bílkovin a velmi málo tuku, dostat významnou část svých kalorií z ovoce může znamenat, že budete jíst příliš vysoké procento sacharidů.
Chybět na dalších důležitých živin

Pokud budete jíst hodně liči, možná nebudete mít prostor pro dalších významných potravin ve vaší stravě, jako je libové bílkoviny, mléčné výrobky, celek-zrna a zeleniny a jiné ovoce, které všechny poskytují důležité, abyste živiny muset zůstat zdravý. Například, liči neobsahují žádné bílkoviny, které potřebujete pro růst a udržování svalové hmoty. Jsou také nízký obsah vápníku, které budete muset pro silné kosti a zuby. Lychees také dodat velmi málo mastné kyseliny, které podporují zdraví srdce. USDA doporučuje ženy jedí 1 1/2 až 2 šálky ovoce každý den a muži jedí 2 šálky za den.
Konzervy Lychees

V závislosti na tom, kde žijete, nemusíte mít přístup k čerstvé liči. Konzervy, liči často obsahují přidaný cukr, který v přebytku může být škodlivé pro vašeho pasu a vaše zdraví. Porce konzervovaných liči obsahuje 27 g cukru, ale ne všechny, která je přirozeně se vyskytující cukr. Pokud budete jíst příliš mnoho konzervované liči byste mohli být překonal limit pro přidaný cukr doporučených American Heart Association, což je 100 kalorií pro ženy a 150 kalorií pro muže.