Pro většinu rodičů, příprava zdravý low-carb snídani pro své děti pravděpodobně znamená vyřazovacích sladký obilovin. Nápověda na této frontě pochází z mnoha výrobců, kteří jsou nyní s využitím celozrnných obilovinách a na jejich snížení množství cukru stejně. Pokud se děti jako horké obiloviny, ocelové řezané oves jsou dobrou volbou. Ať si dovršit svůj ovesné vločky s některými jahod nebo banánové plátky a přidejte několik nasekané ořechy. Mnoho opékané celozrnné chleby mají ořechovou příchuť děti rád; bagely a muffiny jsou k dispozici také v odrůdách celozrnné, stejně jako palačinka a waffle směsi. Vejce obsahují méně než gram sacharidů, takže míchaná vajíčka zabalené v celozrnné tortilly je zdravá volba. Děti by mohly chtěli vyzkoušet low-carb ovoce jako jahody a melouny podávané s jogurtem nebo smíchány dohromady s nějakým mlékem a drcený led, aby se smoothie.

Oběd Choices

Výměna bílý chléb v sendviče děti "s různými celých zrn se alespoň zlepšit kvalitu sacharidů v jejich obědy. Chcete-li skutečně snížit sacharidů, rodiče by se mohli pokusit mini-cup obědy vyplněním pět nebo šest malých plastové nádoby s řadou potravin. U ovocných možností můžete zkusit plátky jablek, neslazené jablečné pyré, meloun míče, jeřabin, mandarinka sekce nebo ananas kostky. Pro bílkovin, včetně některých kombinací protein /vegetarián, zkuste malé celer kousky naplněné arašídové máslo, celých mandlemi, hummus s drobnými mrkví hole v jiném šálku pro namáčení, vaječný salát, kostky low-carb sýra nebo Syrové brokolice "stromy" s jinou cup obsahující ošuntělý dip. Odstranění čipy mohou být méně bolestivé, pokud jsou nahrazeny různými low-carb celé pšeničné. Povzbudit děti, aby se podívat na grafy low-sacharidů potraviny a pomoci přijít s dalšími možnostmi pro své mini-cup obědy.
Low-sacharidových Dinners

ovládací část je důležitou otázkou při plánování low-sacharidů večeře pro děti. Sacharidy, bez ohledu na to, jak zdravý jsou, by měly tvořit více než limitované části přílohu. Chcete-li zvýšit nutriční hodnotu sacharidů na večeři, zkuste omezit bramborovou kaši, aby při zvláštních příležitostech a snaží hnědá rýže nebo celozrnné těstoviny. Tato pasta chutná o totéž, když si špagety a masové kuličky, nebo makarony se sýrem. Pokud uděláte pizzu, se držet tenké kůry a celé-pšenice volby. Mít at-home salátový bar umožňuje vaše děti na výběr z různých zeleniny se přidat k jejich salát. Salátový bar může zahrnovat fazole, semena nebo kuřecí kousky pro bílkoviny. Další volbou pro do-it-yourself večeři je seznámit děti shish kebobs, a to buď na roštu v troubě nebo na grilu venku. Děti bavit výběrem ze zdravých surovin a posuvné je na špejle.
Nápoje s jídlem

Kromě zdravotních výhod, další důvod pro dítě pít mléko jídla je, že obsahuje pouze 11 sacharidů v jedné porci. Sojové mléko má jen čtyři. Dítě, které potřebuje 160 g sacharidů denně spotřebuje čtvrtina z této částky pití jednu plechovku limonády. Ačkoli neslazené ovocné šťávy dělat přidat nějaké výživy, ale také obsahují v průměru 27 gramů sacharidů. Práškové ovoce punč a limonády směsi obsahují průměrně 37 g sacharidů.