Jaká jsou fakta o tucích, olejích a sladkostech?

Tuky, oleje a sladkosti jsou součástí zdravé výživy, ale měly by být konzumovány s mírou. Zde jsou některá fakta o každé z těchto skupin potravin:

Tuky

* Existují dva hlavní typy tuků:nasycené a nenasycené. Nasycené tuky se nacházejí v živočišných produktech, jako je maso, mléčné výrobky a vejce, a také v některých potravinách rostlinného původu, jako je kokosový olej a palmový olej. Nenasycené tuky se nacházejí v rostlinných olejích, jako je olivový olej, avokádový olej a řepkový olej.

* Nasycené tuky mohou zvýšit hladinu cholesterolu v krvi, což může zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Nenasycené tuky mohou naopak pomoci snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních onemocnění.

* Tuky jsou důležitým zdrojem energie a poskytují esenciální mastné kyseliny, které si tělo nedokáže vytvořit samo. Tyto esenciální mastné kyseliny jsou nezbytné pro růst, vývoj a celkové zdraví.

Oleje

* Oleje jsou druh tuku, který je při pokojové teplotě tekutý. Obvykle pocházejí z rostlin, ale některé oleje, jako je rybí tuk, pocházejí ze zvířat.

* Oleje jsou dobrým zdrojem nenasycených tuků, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních onemocnění.

* Oleje lze také použít jako médium na vaření nebo je přidat do salátových dresinků a marinád.

Sladkosti

* Sladkosti jsou potraviny, které obsahují přidaný cukr. To zahrnuje bonbóny, sušenky, dorty, zmrzlinu a sodu.

* Příliš mnoho cukru může vést k nárůstu hmotnosti, obezitě a cukrovce 2. typu. Může také zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice.

* Sladkosti by měly být konzumovány s mírou jako součást zdravé stravy.

Je důležité si uvědomit, že tuky, oleje a sladkosti jsou součástí zdravé výživy, ale měly by být konzumovány s mírou. Budete-li se řídit těmito pokyny, můžete si tato jídla vychutnat, aniž byste ohrozili své zdraví.