Jaké potraviny obsahují špatný tuk?

- Nasycené tuky se nacházejí v živočišných produktech, jako je červené maso, drůbež s kůží, plnotučné mléčné výrobky a tropické oleje (jako je kokosový olej a palmový olej).

- Transtuky vznikají při zpracování nenasycených tuků. Nacházejí se v některých margarínech, tucích, smažených jídlech a pečivu (jako jsou sušenky a sušenky).

- Cholesterol je druh tuku, který se nachází v živočišných produktech. Vysoká hladina cholesterolu může zvýšit riziko srdečních onemocnění.

Některé konkrétní příklady potravin s vysokým obsahem těchto nezdravých tuků zahrnují:

* Červené maso , jako je hovězí, vepřové a jehněčí maso

* Drůbež s kůží

* Plnotučné mléčné výrobky , jako je mléko, sýr a zmrzlina

* Tropické oleje , jako je kokosový olej a palmový olej

* Margarín

* Zkrácení

* Smažená jídla , jako jsou hranolky a smažené kuře

* Pečené zboží , jako jsou sušenky a sušenky

* Zpracované maso , jako je slanina, klobása a párky v rohlíku

Je důležité omezit příjem těchto potravin a zvolit místo nich zdravější varianty. Některé zdravější možnosti zahrnují:

* Zdroje chudých bílkovin , jako jsou ryby, kuře bez kůže a tofu

* Nízkotučné mléčné výrobky , jako je odstředěné mléko, jogurt a sýr

* Nenasycené tuky jako je olivový olej, avokádový olej a řepkový olej

* Celozrnná

* Ovoce

* Zelenina

Výběrem zdravějších potravin můžete snížit riziko srdečních onemocnění a dalších chronických zdravotních stavů.