Jak k odstranění Dairy a mléčné výrobky ze svého jídelníčku

Mléčné výrobky, včetně sýrů kravského a mléko, jsou vyplněny s několika potenciálně nebezpečných chemických látek, včetně hormonů, herbicidů a antibiotika. Jsou také zdrojem laktózy, což je cukr, který mnozí lidé mají potíže s trávením, což vede k bolesti břicha, plyn, nevolnost a průjem, v souladu s Národní nemoci zažívacího ústrojí informace Clearinghouse. Odstranění a nahrazení mléčné výrobky ze své stravy může zlepšit své zdraví, a které vám pomohou zhubnout.
Co budete potřebovat
Náhražka mléka
sýrové náhražky
máslo náhražky

Pokyny

1. Odstraňte všechny mléčné výrobky z vašeho domova. To zahrnuje kravské mléko, mléčné výrobky a něco jiného, ​​který obsahuje mléčné výrobky jako přísada, včetně zmrazené pizzy, jogurt a zmrzlina.
   

2. Head do obchodu s potravinami nalézt alternativy pro vašeho oblíbeného mléka a mléčných výrobků potraviny, včetně zmrzlina, jogurt a kravského mléka. Přečtěte si popisky těchto potravin, aby zajistily, že nejste náhodou nákupu potravin se skrytými mléčné výrobky, včetně laktózy, kasein, syrovátka, mléčný cukr a ghí.
   

3. Nahradit kravské mléko s sóji, mandle nebo rýžové mléko. Tyto mléka mají sladší příchuť než kravské mléko a stále obsahují několik důležitých vitamínů a minerálů, včetně vitamínu A, vitamínu E a bílkovin.
   

4. Nahradit sýr s nemléčných sýrových náhrad, které jsou našel na obou speciality a řetězových obchodů s potravinami. Tyto veganské sýry jsou vyráběny s produkty, jako je rýže, sóji a že nebude mít vliv nikoho s nesnášenlivostí laktózy.
   

5. Konzumujte margarín nebo vegan, sójovou založené na šíření místo másla. Applesauce je alternativou pro máslo v receptech a olivového oleje se mohou šířit na ranní toast pro alternativu mléčný-zdarma.
   

6. Přečtěte si pozorně nabídce příště jste v restauraci. Přeskočit všechny jídla, která obsahují zjevné mléčné výrobky nebo požádat server, pokud je veganská alternativa, jako je sójové sýr na pizzu nebo sójové jogurty místo zmrzliny pro dezert.