Zkontrolujte, tuňák vyniknout v Váš salát přidáním Romaine, špenát, papriky, mrkev, rajčata a ředkvičky na plechovku tuňáka. Pour italštině nebo některý svěžím oblékání na vrcholu, a pak lžíce na křupavý roli pro otevřený-stál před sendvič. Další pikantní možností je přidat nějaké dušené, nasekané brambory kombinace zelené papriky, rajčata, brokolice, tuňák a natvrdo uvařená vejce. Lžíce směsi nad Boston salátu nebo Romaine srdcem a přidat svůj oblíbený vinaigrette obvaz.
Sbíráme Perfect Pasta

Užijte si nový twist na lov tuňáků kastrolu podle sautéing celer, cibule , hrášek, brokolice a houby na pánvi spolu s mlékem, kuřecí vývar a trochu mouky pro větší tloušťku. Přidejte ji do fettuccine a tuňák, a pak hodit za vydatné jídlo. Vyberte si jiný těstoviny, jako je fusilli, a přidejte cherry rajčata, česnek a mátou. Vytvořte si vlastní omáčku z bílého vína, octem balsamico a olivovým olejem, a pak jednoduše hodit všechno dohromady. To může být jeden teplý nebo studený - jako samostatný oběd, nebo hlavní jídlo za mnohé:
vyvedu Beans

oběd protein-balené. , přidat jednoduchý vinaigrettem petržele, olivového oleje, citronovou šťávou, octem a česnekem na tuňáka. Posypeme v některých cannellini fazole a plátky čekanka a nyní máte vydatné salát, který vás udrží děje až do večeře. Alternativně, top křupavá bageta se směsí tuňáka, fava fazole, červenou cibulí, petrželkou a citrónovou šťávou. Výsledkem je lahodný, štípou velikosti předkrm, který nabízí správné množství crunch s pikantní příchutí.