Jak Pečeme rybí kousky

Přidat upečené rybí kousky pro všechny druhy těstovin, salátů, rýže, kuskusem a dalších pokrmů. Oni přidat nutriční hodnotu a protein uspokojit, soustružení jednoduché stranu do předkrm. Někdy můžete najít nařezaný kusy ryb z vašeho oblíbeného dodavatele, ale také můžete rozsekat na filet nebo steak na kusy požadované velikosti. Tyto menší škrty vařit trochu rychleji než celý filet nebo steak, tak bedlivě sledovat na nich, aby se zabránilo převařené, sušené-out rybu.
Co budete potřebovat
zapékací misky
teflonové sprej
olej na vaření nebo nesolené

sůl a pepř
Další aromatické přísady
pokyny

1. Předehřejte troubu na 450 stupňů Celsia po dobu nejméně patnáct-dvacetminut. Vysoká tepelná a krátká doba vaření je efektivní způsob, jak získat pěkné křupavou exteriér na vašich ryb kousky, při zachování vnitřní něhu. Namažte skleněné nebo keramické zapékací misky lehce teflonové sprejem.
   

2. Místo kousky ryb v zapékací misky. Mrholení je s kuchyňským olejem nebo rozpuštěným čerstvého másla. Squeeze na některé citrusové šťávy nebo přidat splash sójové omáčky, tamari, víno, jablečný ocet nebo jinou vhodnou kapalinou, pokud je to žádoucí. Přidat kůru z citrusových plodů, pokud používáte jeden. Posypeme na sůl a pepř podle chuti, spolu s dalšími doplňkovými bylin, koření a aromatické látky. Dill, tymián, rozmarýn, černění, česnek a zázvor jsou jen málo možností. Roll rybí kousky kolem, aby kabát nich s kořením.
   

3. Vložte zapékací misky ve středu trouby. Cook ryby asi 8-15 minut, v závislosti na jejich tloušťce. Toss kusy kolem asi v polovině. Časy pečení jsou pouze přibližné; nakrájíme na nejtlustší kus, a potvrdit, že uvnitř je zcela neprůhledná zajistit, ryba je bezpečně propečené.