Selvom der er mange farvede grøntsager, præbiotiske grøntsager er overvejende grøn. Grøntsager som ærter, broccoli, asparges og artiskokker er høj i præbiotisk ernæring. Ikke alene kan disse grøntsager hjælpe din krop genvinde de nødvendige bio-kulturer, de er også fulde af vitaminer, der er nødvendige for normal kropsfunktion. Mange grønne grøntsager indeholder jern, kalium, folinsyre og vitamin A, hvilket gør dem et passende valg til ethvert måltid.
Ærter er ikke kun lækre, de er godt for kroppen
Leafs Up

Med udsigt de forskellige bladgrøntsager grønne grøntsager kan mindske mængden af ​​prebiotisk fiber i kroppen indtager. Spinat, grønkål, mælkebøtte greens og Collard greens giver en stor punch af ernæring. Blande disse elementer i en salat er en fantastisk måde at tilføje mere fiber til din kost, for ikke at nævne hjælpe dine tarme opbygge gode bakterier.
Spinat er en kilde til præbiotika og andre vitaminer
Få en Mint

To elementer er kendt for at øge dårlig ånde er faktisk ret godt for kroppen. Hvidløg og løg er store bidragydere til gode bakterier i tarmen, men også har mange skjulte ernæringsmæssige egenskaber så godt. Hvidløg har vist sig at sænke blodtrykket, reducere risikoen for slagtilfælde og forebygge hjertesygdomme. Hvidløg har et højt C-vitamin og kan reducere risikoen for tyktarmskræft. Ligeledes løg har en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. Løg er fantastisk til at reducere astmasymptomer, reducere kræftfremkaldende stoffer og selv leverer tilsvarende helbredende virkninger for antibiotika.
Hvidløg gør mere end forårsage dårlig ånde.
Farverige Tilgang

Tilføjelse i forskellige farverige grøntsager til hvert måltid som gulerødder eller squash er en anden måde at øge præbiotiske indhold. Gulerødder indeholder beta-caroten, en antioxidant kendt for at reducere mange cancere og forbedre synet. De indeholder også en velsmagende kilde til fiber samt. Squash er også en kilde til fiber, med over 5 gram per kop servering. Det har også calcium, vitamin A og folat samt.
Gulerødder indeholder præbiotiske egenskaber og beta-caroten.