Mange kræsne vil hellere springe grøntsagerne og gå direkte til frugt, som i dette tilfælde fungerer. Hvis salat eller spinat er bare ikke grøntsager, du nyder, et sundt alternativ til at bruge salat eller spinat på en sandwich er at erstatte med æbler. Kalkun, skinke eller kylling kombineret med snittede æbler på en sandwich giver protein, vitamin C og et tilfredsstillende stykket.

I stedet for den typiske broccoli eller zucchini som en side, kan frugt erstatte som en side skål med middag måltider. Næste gang du grill kylling, ribben, burgere eller fisk, så prøv at grille frisk ananas eller pærer. Kun tilskåret i store spyd og grill sammen med din hovedret.
Skjul Veggies

Kan du ikke lide dine grønne grøntsager, men virkelig nødt til at spise dem? Prøv at placere 1/2 kop ærter i en blender med din favorit tomatsauce og blend; tjene over din foretrukne pasta. Du vil aldrig vide ærter er der; dog vil du drage fordel af alle de vitaminer, mineraler og fibre.

En anden måde at kunne indarbejde grøntsager i din kost er gennem saftfremstilling. Hvis du aldrig har oprettet din egen saft, afhente en saftpresser på din lokale discountbutik og begynde saftfremstilling gulerødder, rødbeder og æbler. Brug et par druer til ekstra sødme og orange for en citrus smag. Saftfremstilling skjuler smagen af ​​grøntsager, men leverer en stor dosis af lavt kalorieindhold, vitamin-pakket energi til din krop under en diæt.
Indarbejde Fiber

Hvis din smagsløg ikke danser ved tanken om at spise fiberrige fødevarer på din kost, kan du prøve at bage en oatmeal- og mandel-encrusted kylling eller fisk. Blot tilføje havregryn og knuste mandler til din mel blandingen. Det vil skabe en let gylden brun skorpe og holde dit kød fugtig og saftigt.

Havregryn, klid og knust hørfrø er fremragende kilder til omega 3 fedtsyrer og fibre, men hvis du har problemer med smagen eller tekstur, indarbejde et par spiseskefulde af nogen af ​​disse i ris, spaghetti sauce, salater eller din morgen korn. De giver en værdifuld ernæringsmæssig element til din kost og gøre du føler dig tilfreds, så snacking ikke bliver et problem.