Nævn fem måder at hjælpe med at holde dit kolesterol i blodet lavt?

- Begræns mættet fedt (rødt kød, fuldfedt mejeri, forarbejdede fødevarer)

- Fokus på enkeltumættede fedtstoffer (avocado, nødder, frø)

- Forøg opløselige fibre (havre, bønner, bælgfrugter)

- Oprethold en sund vægt

2. Almindelig motion:

- Sigt efter 30-60 minutters aerob aktivitet med moderat intensitet på de fleste dage i ugen.

3. Hold op med at ryge:

- Rygning skader arterierne og øger kolesteroltallet.

4. Begræns alkoholindtaget

- Overdreven alkoholforbrug kan hæve triglyceridniveauet og påvirke kolesterolniveauet negativt.

5. Håndter stress:

- Kronisk stress kan føre til usunde vaner, der påvirker kolesterol.