Sådan Cook Stuffed Peppers med en mikrobølgeovn (6 trin)

Fyldte peberfrugter var alle de vrede i 1970'erne, men de er ideelle til nutidens travle kok, også. Fyldte peberfrugter gøre til hurtig og sund spisning, især når den er fyldt med brune ris, grønkål, tomater, røget ost eller magert kød. Traditionelle metoder kræver blanchering peberfrugterne i vand før påfyldning og bagning dem. Hele processen kan tage en time eller mere. Strømline din tilgang ved hjælp af øjeblikkelig ris og pre-cut grøntsager og mikrobølgeovn peberfrugter i stedet.
Hvad du har brug
Peppers
Knife
Skærebræt
Tåler mikroovn parabol og låg
Påfyldning
Instruktioner

1. Vask peberfrugter, afbrød toppe og fjern kernerne.
   

2. Place peberfrugter, toppe ned, i en cirkel i en mikrobølgeovn-safe bagning fad. Hæld 1/2 tomme af vand i bunden af ​​fadet.
   

3. Dæk peberfrugter og mikroovn dem på høj for 3 til 6 minutter, eller indtil de er møre, men ikke klæg . Dræne vandet.
   

4. Sæt peberfrugter oprejst i bradepande i en cirkel.
   

5. Fyld peberfrugterne med udstopning mix af dit valg . Fyldet mix vil kondensere lidt under tilberedningen, så fylde peberfrugter helt til toppen.
   

6. Dæk peber igen og mikrobølgeovn på høj i 1 til 2 minutter, eller indtil opvarmet igennem.