Hvordan at spise sundt på en kinesisk restaurant (5 trin)

kinesisk mad er stærkt afhængig svinekød, kylling, fisk og skaldyr, som alle kan tilberedes i enten en sund eller usund måde. Den bedste måde at tilberede de fleste kinesiske fødevarer for at holde fedt og kalorier lave er at bage Skålene stedet for stegning dem. Et andet problem område kan være de rige saucer, der ledsager mange kinesiske retter, som skal bruges i moderate mængder.
Instruktioner

1. Vælg en bagt kylling chow mein, der er kun omkring 350 kalorier og 6 gram fedt. Få denne og andre kinesiske retter med dampet ris i stedet for stegte ris for at spare fedt og kalorier. En kop dampet ris er omkring 170 kalorier og har ingen fedt, mens en kop stegte ris er omkring 363 kalorier og 14 gram fedt. Bestille ekstra dampet ris med kinesiske retter, fordi ved at spise dampet ris med måltid, vil du blive fyldt op hurtigere og være mindre tilbøjelige til at spise højere kalorieindhold fødevarer.
   

2. Vælg en kantonesisk restaurant, eller en kantonesisk parabol, for at få et lettere måltid, der er mere tilbøjelige til at være sund.
   

3. Kig efter retter, der er høj i grøntsager. Mange kinesiske retter består af grøntsager og ris eller nudler. Hold dele af kød lille til at skære fedt.
   

4. Forretter såsom små forårsruller gøre en sund optakt til måltidet. Vegetabilske eller rejer forårsruller er endnu lavere i fedt end svinekød ruller. Lille rejer forårsruller har omkring 65 kalorier og 6 gram fedt stykket.
   

5. Hold dig væk fra General Tso kylling, som er stegt og har omkring 830 kalorier og 37 gram fedt. En lille portion Kung Pao kylling er omkring 475 kalorier og 22 gram fedt.