Wie Chia Seeds (7 Schritte) Kochen Sie

Viele Menschen sind mit Chia Haustier-Werbespots vertraut, aber wissen nicht, ihre ernährungsphysiologischen Vorzüge der Chiasamen. Dieses kleine Samen ist ein Kraftpaket von Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe. Sie können chia in seiner rohen Form essen oder kochen sie mit anderen Inhaltsstoffen für Nahrungsmittel wie Suppe oder heiße Müsli. Szmtag Was Sie
2 1/2 Tassen Wasser oder 3 Tassen Milch
1 Brauchen /2 Tasse geröstet kasha
1/2 Tasse Chiasamen
1/2 TL. Butter
1/2 TL. Salz
Honig
Soja, Milch oder Sahne
Chia Pudding Mietobjekte 3 & amp; frac12; Tassen Wasser
1 tsp. Vanille
Meersalz
1 Tasse Cashews of 2 & amp; frac12; EL. Ahornsirup
Einen Hot Cereal

1. Gießen 2 & amp; frac12; Tassen Wasser oder 3 Tassen Milch in einen Topf geben. . Bringen Sie es zu kochen
   

2. In in & amp; frac12; Tasse geröstete kasha, & amp; frac14; Tasse Chiasamen, & amp; frac12; tsp. Butter und & amp; frac12; tsp. Salz. Rühren Sie langsam.
   

3. Lassen Sie die Mischung zum Kochen für etwa 12 Minuten unter ständigem Rühren in Intervallen. Nehmen Sie den Topf vom Feuer.
   

4. Servieren Sie den Getreide während er heiß ist. Sie können es mit Honig versüßen und fügen Soja, Milch oder Sahne
   Chia Pudding
   

   1. Blend 3 & amp;. Frac12; Tassen Wasser, 1 TL. von Vanille, einer Prise Meersalz, 1 Tasse Cashew-Kerne und 2 & amp; frac12; EL. Ahornsirup zusammen. Stoppen Mischen, wenn die Mischung glatt
      

   2. Gießen Sie die Flüssigkeit in einen Topf und fügen Sie & amp;. Frac14; Tasse Chia-Samen. Da die Samen sind so leicht, dass Sie benötigen, um sie zu mischen in mit einem Löffel oder Schneebesen.
      

   3. Bringen Sie die Mischung zum Kochen bringen, unter Rühren in Intervallen. Köcheln lassen, bis die Mischung dick wie Sie es wünschen. Entfernen Sie sie aus dem Ofen und servieren.