Wie Catfish Nuggets (3 Stufen) cook

Catfish Nuggets enthalten 5 g Eiweiß pro Portion und sind arm an gesättigten Fetten. Catfish Nuggets sind auch gut für Diabetiker , weil sie wenig Zucker gibt . Ein Back Version dieses beliebten Fische den Gaumen und die Taille zu befriedigen. Szmtag Was Sie
£ 1 Wels Filets of 2 Eier
Salz und Pfeffer 1 Tasse

Brauchen Mehl
1 Tasse Brotkrumen
Backblech

Anleitung

1. Heizen Sie den Backofen auf 400 Grad F. die Eier mit Salz und Pfeffer würzen und setzte sie beiseite. Stellen Sie 1 Tasse Mehl in eine Schüssel geben und beiseite stellen. Setzen Sie 1 Tasse Semmelbrösel in einer anderen Schüssel und beiseite stellen.
   

2. Den Welsfilet in 2- Zoll-Quadrate . Rollen Sie die Welse in Mehl , Bad im Ei und dann in Paniermehl rollen.
   

3. Legen Sie die Welse Nuggets auf einem Backblech . Im Ofen für 5 Minuten , drehen , und dann für weitere 5 Minuten backen.