So halten Salad Frische bis zum Mittagessen (6 Stufen)

A schlaff Salat ist eine unattraktive und unappetitlich Mittagessen. Halten Sie Ihren Salat Zutaten frisch bis zum Mittagessen durch die Trennung der einzelnen Komponenten, bis Sie bereit, es zu essen gibt. Essen einen Salat erhöht Ihre Aufnahme von Gemüse und eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse senkt das Risiko von Herzerkrankungen, nach der Harvard School of Public Health. Der Harvard-basierte Studie zeigte, dass diejenigen, die die meisten Früchte und Gemüse, über acht Portionen am Tag aßen, waren 30 Prozent weniger wahrscheinlich, Herzkrankheit, im Vergleich zu denen, die am wenigsten von weniger als eineinhalb Portionen gegessen, oder Tag. Halten Sie Ihren Körper gesund mit einem Salat, frisch bleibt, bis Sie bereit.
Dinge essen Sie
Drei Blätter Papier Handtücher
2 Tassen gespült und leicht feuchten Salat
Plastic zip Beutel verbunden Brauchen sind szmtag Cooler mit Eisbeutel
1/4 Tasse geraspelte Möhren
1/4 Tasse Brokkoli Mietobjekte 3 Kunststoffbehälter
1 gehacktem Ei
1/4 Tasse gekochte Bohnen
1/4 Tasse Salatdressing
Teller oder Schüssel
Anleitung

1. Befeuchten Sie Ihre drei Blatt Papier Handtücher, die mit kaltem Wasser verbunden sind. Leicht pressen, um überschüssiges Wasser zu entfernen. Sie wollen feuchte Handtücher, die Ihre Salat bis zum Mittagessen halten Grüns frisch.
   

2. Öffnen Sie die Papierhandtücher, ohne auseinander zu brechen. Platzieren Sie die Handtücher flach auf eine saubere Küchentheke. Sie können auch ein Schneidebrett zu nutzen.
   

3. Verteilen Sie zwei Tassen Salat über die Papierhandtücher gleichmäßig, was eine Portion Gemüse ist. Halten Sie den Salat in einer Schicht über die Papierhandtücher. Wenn Sie einen Überkopfsalat haben, dämpfen, ein paar extra Blatt Papier Handtücher.
   

4. Rollen Sie die Papierhandtücher mit dem Kopfsalat im Inneren ohne sie zu beschädigen. Es sollte wie ein Burrito aussehen. Legen Sie die Papierrolle in einem Kunststoffreißverschlusstasche und drücken Sie vorsichtig jegliche Luft aus dem Beutel vor der Versiegelung. Shop im Kühlschrank bis zum Mittagessen.
   

5. Zeigen Sie mit der Kopfsalat in einen Kühler mit einem Eisbeutel, wenn Sie für sie mit dem Sie arbeiten möchten. Sie können auch ein kleines Lunchpaket kühler. Setzen Sie ein Viertel Tasse geraspelte Möhren und ein Viertel Tasse Brokkoli in einen kleinen Plastikbehälter. Legen Sie diese in Ihre cooler.
   

6. Setzen Sie einen gehacktem Ei und ein Viertel Tasse gekochte Bohnen in eine andere Kunststoffbehälter. Sie können dies mit gegrilltem Hähnchen ersetzen. Gießen Sie ein Viertel Tasse Salatdressing ist eine separate Kunststoffbehälter. Legen Sie diese Behälter in Ihr kühler. Wenn Sie bereit für das Mittagessen sind, kombinieren Sie Ihre Zutaten auf dem Teller oder in Ihre Schüssel für einen frischen Salat.