Nennen Sie fünf Möglichkeiten, wie Sie Ihren Cholesterinspiegel im Blut niedrig halten können.

- Begrenzen Sie gesättigte Fette (rotes Fleisch, Vollmilchprodukte, verarbeitete Lebensmittel)

- Konzentrieren Sie sich auf einfach ungesättigte Fette (Avocado, Nüsse, Samen)

- Erhöhen Sie die löslichen Ballaststoffe (Hafer, Bohnen, Hülsenfrüchte)

- Halten Sie ein gesundes Gewicht

2. Regelmäßige Übung:

- Streben Sie an den meisten Tagen der Woche 30–60 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität an.

3. Mit dem Rauchen aufhören:

- Rauchen schädigt die Arterien und erhöht den Cholesterinspiegel.

4. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

- Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Triglyceridspiegel erhöhen und sich negativ auf den Cholesterinspiegel auswirken.

5. Stress bewältigen:

- Chronischer Stress kann zu ungesunden Gewohnheiten führen, die sich auf den Cholesterinspiegel auswirken.