Wie Grillen Sie Eglifilets (5 Schritte)

Perch ist eine Art von Süßwasserfischen, die eine ausgezeichnete Quelle für Protein in Kombination mit geringen Mengen an Kalorien und Fett bietet. Einer der gesündesten Möglichkeiten, um zu kochen Barsch ist, es zu grillen. Grillen verwendet trockene Hitze, im Gegensatz zu Braten, Fisch, die mit Fett und Cholesterin verleiht. Ein Barschfilet ist ein knochenloses Stück Barsch. Sie können ganz einfach grillen Barschfilet in einer Angelegenheit von Minuten. Szmtag Was Sie
1/4 Tasse Zitronensaft
1/4 Tasse Olivenöl 1/2 TL
benötigen. Knoblauchpulver
Bowl
Salz und Pfeffer abschmecken
Backform
Anleitung

1. Mischen Sie das Olivenöl, Zitronensaft und Knoblauch Pulver in eine kleine Schüssel geben.
   

2. Platz 1 Pfund frisch oder aufgetaut Eglifilets in einer einzigen Schicht in einer Backform.
   

3. Gießen die Marinade über die Fische. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und im Kühlschrank für 2 Stunden.
   

4. Setzen Sie die Pfanne in einem Ofen, der auf der "grillen" Einstellung vorgewärmt wurde. Positionieren Sie die Pfanne etwa 4 bis 6 Zoll von den Mast Spulen.
   

5. Grillen der Fische für ca. 7 oder 8 Minuten. Bürsten Sie den Fisch mit der Sauce über der Hälfte der Backprozess.