Πώς να κάνουν υγιεινές πατατάκια (8 Βήματα)

Αν είστε δεσμευμένοι να υγιεινές διατροφικές συνήθειες, είστε πιθανώς διατεθειμένοι να αποφύγει συσκευασμένα τρόφιμα σνακ, τα οποία συνήθως έχουν λίγα θρεπτικά οφέλη. Αλλά όταν ποθείτε μια τραγανή, αλμυρά σνακ, τίποτα δεν ικανοποιεί σαν τσιπς πατάτας. Για να ικανοποιήσει την λαχτάρα και να επιμείνουμε σε διατροφικούς στόχους σας, να φτιάξετε το δικό σας ψημένο - όχι τηγανητά -. Έκδοση
, τι χρειάζεστε
Πατάτες

της Ελαιόλαδο
αλάτι ή άλλα καρυκεύματα

κοφτερό μαχαίρι ή μαντολίνο
Σανίδες
χρονοδιακόπτη
Η Οδηγίες

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 βαθμούς Φαρενάιτ βαθμό.
   Η < li>

   Φέτα τις πατάτες σε λεπτές χρησιμοποιώντας ένα μαχαίρι ή μαντολίνο. Επιλέξτε κόκκινο, κοκκινωπό ή Yukon Gold πατάτες.
   Η

2. Ξεπλένουμε τις φέτες πατάτας να αφαιρεθεί η περίσσεια του αμύλου. Αυτό θα μειώσει το συνολικό αριθμό των θερμίδων στα τσιπ.
   Η

3. Βάλτε τις φέτες πατάτας σε ένα ταψί ή μια πίτσα πέτρα, επικάλυψη τους, εάν είναι απαραίτητο.
   Η

4. Πασπαλίζουμε ή το χρώμα του ελαιολάδου για τα πατατάκια. Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η οποία βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και λειτουργεί ως ένα αντι-φλεγμονώδη.
   Η

5. Season τις πατάτες με αλάτι ή άλλα καρυκεύματα .
   Η

6. Ψήστε τα πατατάκια για 30 λεπτά, ή μέχρι οι πατάτες σκουραίνουν γύρω από τις άκρες.
   Η

7. Cool στη συνέχεια να χρησιμεύσει, ή την αποθήκευσή τους σε ένα αεροστεγές δοχείο.
   Η