Πώς να κάνετε Bran Muffins

"Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες." Το έχετε ακούσει πριν και θα το ακούσετε και πάλι επειδή οι φυτικές ίνες είναι μια ουσιαστική θρεπτική ουσία που οι Αμερικανοί απλά δεν παίρνουν αρκετά σε καθημερινή βάση. Fiber είναι γνωστός για την ικανότητά του να αποτρέψει και να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα, καθώς και να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακής νόσου, αλλά ξέρατε ότι όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή και 2 λίτρα νερό κάθε μέρα, φυτικές ίνες μπορεί να είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους? Δοκιμάστε αυτά τα νόστιμα muffins σπιτικό πίτουρο και δείτε πώς μπορείτε να φτάσετε μακάρια ποσόστωση ινών σας χωρίς άγευστο συμπληρώματα και ποτά παχύ ίνες
. Ό, τι χρειάζεστε
2 φλιτζάνια βραστό νερό
2 φλιτζάνια Nabisco 100 τοις εκατό πίτουρο ( ή Fiber Ένα)
1 φλιτζάνι Crisco ή άλλων μείωση
3 φλιτζάνια ζάχαρη 4 αυγά

της
1 λίτρο βουτυρόγαλα

5 φλιτζάνια αλεύρι
5 κουτ. σόδα
1 κουτ. αλάτι
4 φλιτζάνια την Kellogg Όλα Μπραν
κύπελλα μέτρησης
αναμιγνύοντας τα κύπελλα
Η Οδηγίες

1. μπολ με το νερό σε μια κατσαρόλα τσαγιού ή κατσαρόλα στο μάτι της κουζίνας, ή θερμότητα στο φούρνο μικροκυμάτων σε ένα φούρνο μικροκυμάτων ασφαλή μπολ. ​​
   Η

2. Αν και το νερό είναι θέρμανση, μετρήστε το 100 τοις εκατό Bran (Nabisco, Fiber Ένα ή μάρκα της επιλογής σας) σε μια μεσοπρόθεσμη μεγέθους κύπελλο μίξης. Ρίξτε βραστό νερό πάνω από το πίτουρο και το αφήνουμε να μουλιάσει.
   Η

3. Σε ένα μπολ μεσαίου μεγέθους, συνδυάστε το αλεύρι, τη σόδα και το αλάτι και να αναιρέσει.
   Η

4. Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε το λίπος και τη ζάχαρη. Χτυπάμε με το χέρι μέχρι να γίνει κρεμώδες προσθέσει στη συνέχεια προσθέστε τα αυγά, ένα κάθε φορά, ανακατεύοντας μετά από κάθε προσθήκη.
   Η

5. Τώρα προσθέστε το βουτυρόγαλα και το 100 τοις εκατό πίτουρο. Σιγά-σιγά συνδυάζουν το μίγμα αλευριού, ανακατεύοντας συνεχώς για την αποφυγή μικρά κομμάτια. Τέλος, προσθέστε το All Bran.
   Η

6. Χύστε το κτύπημα σε ένα αεροστεγές δοχείο και βάζετε στο ψυγείο για όλη τη νύχτα ή τουλάχιστον δύο ώρες. Ψήνουμε στους 400 βαθμούς F για περίπου 18 λεπτά ή μέχρι τις κορυφές είναι διογκωμένο, απαλά να ροδίσουν και να ρυθμίσετε. Αυτή η συνταγή κάνει 6 δωδεκάδα.
   Η