Κάθε σπίτι χρειάζεται το γάλα, το βούτυρο ή μαργαρίνη , γιαούρτι, τυρί και τα αυγά. Μπορείτε βεβαίως να τροποποιήσετε τα στοιχεία αυτά βασίζονται στις διατροφικές προτιμήσεις και τους περιορισμούς σας, αλλά αυτά τα γαλακτοκομικά προϊόντα που χρησιμοποιούνται ευρέως για την παρασκευή ή την ολοκλήρωση άλλων ειδών διατροφής. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα είναι άμεσα διαθέσιμες στο τμήμα των γαλακτοκομικών προϊόντων, και εάν είστε δυσανεξία στη λακτόζη, μπορείτε να αγοράσετε γάλα χωρίς λακτόζη προϊόντα σόγιας ή γάλα αμυγδάλου. Υπάρχουν επίσης πολλές ποικιλίες των υγιών γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και τυρί. Τα αυγά είναι ένα ευέλικτο και υγιεινό γαλακτοκομικό προϊόν που μπορεί να μαγειρευτεί με ή χωρίς τον κρόκο.
Η
ζωικής προέλευσης Πρωτεΐνες

Οι ζωικές πρωτεΐνες με βάση είναι αρκετά πλούσιο για να προσελκύσει οποιαδήποτε διατροφικές προτιμήσεις. Αυτές οι πρωτεΐνες περιλαμβάνουν κοτόπουλο, τόνος, τα ψάρια, τα φασόλια, το τόφου, το βόειο κρέας, λουκάνικο, χοιρινό, αρνί, αλλαντικά, κονσέρβες φασόλια, φυστικοβούτυρο και βούτυρο αμυγδάλου. Πολλές από αυτές τις πρωτεΐνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην παρασκευή κύρια γεύματα, και είναι καλές πηγές όχι μόνο πρωτεΐνες, αλλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά υδατάνθρακες.

Η ψωμί, δημητριακά και Ποτών

Κάθε αποθήκη τροφίμων θα πρέπει να είναι εφοδιασμένα με ψωμί, είτε είναι της ποικιλίας ολικής αλέσεως, απλό λευκό ή κάποιο άλλο μίγμα. Επιπλέον, τα δημητριακά πρωινού είναι μια βάση παντοπωλείο, ή με βάση τις προτιμήσεις, μπορείτε να αντικαταστήσετε πλιγούρι βρώμης, που μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή ενός αριθμού επιδόρπια. Συνδετήρες ποτό εξαρτώνται από την προτίμησή του, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει χυμό πορτοκάλι, χυμό φρούτων και εμφιαλωμένο νερό.

Η Δημιουργήστε

Φρούτα και λαχανικά πρέπει πάντα να είναι στην άφθονη προσφορά σε κάθε σπίτι . Μπορείτε να εφοδιάσετε επάνω στα φρέσκα φρούτα, όπως τα μήλα, τα σταφύλια και μπανάνες, φρέσκα λαχανικά όπως το μαρούλι, τα πράσινα φασόλια, τα μπιζέλια και τα καρότα, και τις ποικιλίες των κατεψυγμένων λαχανικών και κατεψυγμένων φρούτων, ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις του νοικοκυριού σας. Μπορείτε να τρώτε φρούτα ως ένα υγιές επιδόρπιο ή μείγμα αυτών ως μέρος ενός smoothie. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλώνονται σαν ενδιάμεσα γεύματα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, ή να χρησιμοποιηθεί ως ένα δευτερεύον πιάτο στην κύρια γεύματά σας.

Διάφορα Πρόσθετα

Κάποια άλλη συνδετήρες ότι θα πρέπει να είναι στο ντουλάπι σας είναι τα ζυμαρικά, το ρύζι, σούπα, αλεύρι, ζάχαρη, μέλι, σιρόπι σφενδάμου, το αλάτι, το πιπέρι, το λάδι, το μπέικιν πάουντερ, τη σάλτσα σόγιας, μπαχαρικά και καρυκεύματα όπως κέτσαπ, μουστάρδα και μαγιονέζα, καθώς και σνακ, όπως μπισκότα, τσιπς, κράκερ, οι ξηροί καρποί και τα κουλούρια.
Η