Τι είναι ορατό και αόρατο λίπος;

Ορατό λίπος , γνωστό και ως υποδόριο λίπος ή λιπώδης ιστός, είναι το λίπος που μπορείτε να δείτε και να αισθανθείτε κάτω από το δέρμα σας. Βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα και είναι ο πιο κοινός τύπος λίπους στο σώμα. Ορατό λίπος μπορεί να βρεθεί στην κοιλιά, τους μηρούς, τους γλουτούς και τα μπράτσα.

Αόρατο λίπος , γνωστό και ως σπλαχνικό λίπος ή λίπος οργάνων, είναι το λίπος που περιβάλλει τα όργανα στην κοιλιακή κοιλότητα. Βρίσκεται βαθιά μέσα στο σώμα και δεν είναι τόσο ορατό όσο το υποδόριο λίπος. Το σπλαχνικό λίπος μπορεί να βρεθεί γύρω από την καρδιά, το συκώτι, τα νεφρά και τα έντερα.

Τόσο το ορατό όσο και το αόρατο λίπος μπορεί να συμβάλει στην παχυσαρκία και σε συναφή προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένους τύπους καρκίνου. Ωστόσο, το σπλαχνικό λίπος θεωρείται πιο επιβλαβές για την υγεία από το υποδόριο λίπος. Αυτό συμβαίνει επειδή το σπλαχνικό λίπος είναι πιο ενεργό μεταβολικά και απελευθερώνει περισσότερες ορμόνες και χημικές ουσίες που μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή και να οδηγήσουν σε χρόνιες ασθένειες.

Η μείωση του σωματικού λίπους, τόσο ορατό όσο και αόρατο, μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία σας και να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το σωματικό λίπος, όπως:

* Η υγιεινή διατροφή, όπως η μεσογειακή διατροφή ή η δίαιτα DASH

* Τακτική άσκηση

* Κοιμηθείτε αρκετά

* Διαχείριση άγχους

Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τρόπους για να χάσετε βάρος και να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιας νόσου.