Τι άλλο εκτός από το γκρέιπφρουτ θα βοηθήσει στην καύση λίπους που έχω λόγω της υψηλής χοληστερόλης.

Εκτός από το γκρέιπφρουτ, άλλες τροφές που έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην καύση λίπους και στη μείωση της χοληστερόλης περιλαμβάνουν:

* Βρώμη: Η βρώμη είναι μια καλή πηγή διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης. Περιέχουν επίσης βήτα-γλυκάνη, μια ένωση που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους.

* Μήλα: Τα μήλα είναι μια καλή πηγή πηκτίνης, μιας διαλυτής ίνας που βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης. Περιέχουν επίσης πολυφαινόλες, οι οποίες είναι φυτικές ενώσεις που έχουν αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση.

* Μούρα: Τα μούρα είναι καλή πηγή φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και πολυφαινολών. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, της αρτηριακής πίεσης και του σωματικού βάρους.

* Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην τόνωση του μεταβολισμού και στην καύση λίπους. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, οι οποίες έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία της καρδιάς.

* Σολομός: Ο σολομός είναι μια καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης. Περιέχουν επίσης πρωτεΐνη, η οποία βοηθά στην οικοδόμηση μυών και στην καύση λίπους.

* Ελαιόλαδο: Το ελαιόλαδο είναι μια καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών, τα οποία βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, οι οποίες έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία της καρδιάς.

* Ξηροί καρποί και σπόροι: Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι καλή πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών και υγιεινών λιπαρών. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, της αρτηριακής πίεσης και του σωματικού βάρους.

* Όσπρια: Τα όσπρια είναι καλή πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών και βιταμινών και μετάλλων. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, της αρτηριακής πίεσης και του σωματικού βάρους.

Η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι οι καλύτεροι τρόποι για να κάψετε λίπος και να μειώσετε τη χοληστερόλη. Ωστόσο, η προσθήκη αυτών των τροφών στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε περαιτέρω την υγεία της καρδιάς σας.