Είναι καλά τα περιτυλίγματα κοτόπουλου γιατί;

Τα περιτυλίγματα κοτόπουλου μπορούν να είναι μια υγιεινή και βολική επιλογή για ένα γρήγορο γεύμα ή σνακ. Ωστόσο, η θρεπτική αξία ενός περιτυλίγματος κοτόπουλου μπορεί να ποικίλλει πολύ ανάλογα με τα συστατικά που χρησιμοποιούνται.

Μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε ένα υγιεινό περιτύλιγμα κοτόπουλου:

- Το είδος του ψωμιού. Οι τορτίγιες ή οι πίτες ολικής αλέσεως είναι καλύτερη επιλογή από τις τορτίγιες με λευκό ψωμί ή αλεύρι, καθώς παρέχουν περισσότερες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά.

- Τα γεμίσματα. Επιλέξτε άπαχες πηγές πρωτεΐνης, όπως ψητό στήθος κοτόπουλου και πολλά λαχανικά. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα κρέατα, όπως το μπέικον ή το λουκάνικο.

- Οι σάλτσες. Επιλέξτε σάλτσες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως χούμους, γουακαμόλε ή σάλσα, αντί για μαγιονέζα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή dressing ranch.

- Το μέγεθος της μερίδας. Ένα περιτύλιγμα κοτόπουλου πρέπει να είναι ένα μέτριου μεγέθους γεύμα ή σνακ. Η υπερφόρτωση του περιτυλίγματος σας με πάρα πολλά συστατικά μπορεί να το κάνει πλούσιο σε θερμίδες και ανθυγιεινό.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα υγιεινού περιτυλίγματος κοτόπουλου:

- Τορτίγια ολικής αλέσεως

- Στήθος κοτόπουλου στη σχάρα

- Ανάμικτα χόρτα

- Καρότα ψιλοκομμένα

- Αγγούρια

- Ντομάτες

- Σάλσα

- Γκουακαμόλε

Αυτό το περιτύλιγμα παρέχει μια καλή ισορροπία άπαχης πρωτεΐνης, φυτικών ινών και υγιεινών λιπών. Είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη C και κάλιο.

Τα περιτυλίγματα κοτόπουλου μπορούν να είναι ένας υγιεινός και νόστιμος τρόπος για να απολαύσετε ένα γρήγορο γεύμα ή σνακ. Επιλέγοντας υγιεινά συστατικά και περιορίζοντας το μέγεθος της μερίδας σας, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το περιτύλιγμα κοτόπουλου είναι ένα θρεπτικό μέρος της διατροφής σας.