Πώς παίρνετε περισσότερο κρέας στα πόδια και τα χέρια σας;

Δεν υπάρχει τρόπος να στοχεύσετε συγκεκριμένα πού χάνετε ή παίρνετε βάρος ή όγκο. Εάν θέλετε να αποκτήσετε μυς σε όλο το σώμα σας και έτσι να μεγαλώσετε τα πόδια και τα χέρια σας, θα πρέπει να τρώτε με πλεόνασμα θερμίδων και προπόνηση ενδυνάμωσης τακτικά.