Cómo hacer saludable baja en carbohidratos Stir Fry

Realización de una baja en carbohidratos salteado sano pero delicioso no es difícil. A bajas salteado en carbohidratos pueden degustar gran y pueden ser lo suficientemente variada para ayudar a hacer cualquier dieta baja en carbohidratos más fácil. Además, si se hace correctamente, esta stir fry será igual de relleno como una comida alta en carbohidratos y no te dejará con ganas de más posteriores
. Cosas que necesitará
pollo o pavo
Judías verdes pimientos
Bell
Zanahorias
Apio
Setas
col, espinacas o ambos
Cebollas verdes
Cebollas (opcional) guía Brócoli
Espárragos
Sartén
Salsa de soja u otra salsa para salteado
lata de frijoles negros o pintos
Instrucciones

1. Volcar el arroz. Rice se carga con carbohidratos. Calentar un poco de frijoles negros o frijoles pintos utilizar los en lugar del arroz. Esto no sólo añadir más proteínas a su dieta, pero los frijoles también te llenará.
   

2. Evite vegetales ricos en carbohidratos como las papas y las remolachas, y limitar su uso del maíz, zanahorias y los guisantes. Muchas verduras bajas en carbohidratos funcionan mejor; probar el brócoli, pimientos, espinacas, col, champiñones, apio, cebollas verdes, coliflor o judías verdes.
   

3. Cortar o picar las verduras y setas. Dash en un poco de salsa de soja o, para un toque más mediterráneo, utilice el aceite de oliva.
   

4. Hacer la carne pesada salteado usando pavo y pollo. Salteado de pescado no funciona tan bien, pero puede ser una buena mezcla con otra carne blanca.
   

5. Cocina como un regular salteado al gusto, y el uso de un lecho de granos en lugar de arroz para la base.