Missä yleisissä ruoissa on alkalista?

1. Hedelmät :Useimmat hedelmät ovat emäksisiä, mukaan lukien banaanit, appelsiinit, omenat, päärynät, melonit, viinirypäleet ja marjat.

2. Kasvikset :Monet vihannekset ovat myös emäksisiä, kuten parsakaali, kukkakaali, pinaatti, lehtikaali, selleri, kurkku, avokado ja kesäkurpitsa.

3. palkokasvit :Palkokasveilla, kuten linsseillä, papuilla (soijapavut, munuaispavut, mustat pavut ja pintopavut), kikherneillä ja herneillä tiedetään olevan emäksisiä ominaisuuksia.

4. Pähkinät ja siemenet :Tietyt pähkinät ja siemenet, mukaan lukien mantelit, cashewpähkinät, saksanpähkinät, auringonkukansiemenet ja kurpitsansiemenet, ovat myös emäksisiä.

5. Meijerituotteet :Tuoretta maitoa, jogurttia, kefiiriä ja joitakin juustoja (kuten manchegoa ja mozzarellaa) pidetään emäksisiä elintarvikkeita.

6. Yrttiteet :Joillakin yrttiteetillä, kuten piparminttu, inkivääri, lakritsijuuri ja kamomilla, uskotaan olevan alkalisoivaa vaikutusta.

7. Mausteet :Tietyt yrtit ja mausteet, mukaan lukien basilika, kaneli, kumina, korianteri, oregano, rosmariini, timjami ja kurkuma, voivat edistää emäksistä ruokavaliota.

On tärkeää huomata, että kehon happo-emäs-tasapainoa säätelevät erilaiset tekijät, eikä emäksisten ruokien nauttiminen yksin takaa emäksistä sisäympäristöä. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää erilaisia ​​ruokia kaikista ruokaryhmistä, on välttämätöntä yleisen terveyden ylläpitämiseksi. Lisäksi kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen merkittävien muutosten tekemistä ruokavalioosi, varsinkin jos sinulla on erityisiä terveysongelmia.