Vaikuttaako täysjyvävilja krooniseen ummetukseen?

Täysjyväviljat eivät edistä kroonista ummetusta; ne toimivat luonnollisina laksatiivina elimistössä niiden sisältämien liukenemattomien kuitujen vuoksi. Liukenemattomat kuidut, jotka tunnetaan myös nimellä karkea rehu, lisäävät ulostetta, pehmentävät niitä, helpottavat niiden kulkeutumista ruoansulatuskanavan läpi ja helpottavat normaalia ja terveellistä suolen toimintaa. Näitä kuituja sisältävät täysjyvät auttavat ehkäisemään ja helpottamaan kroonista ummetusta. Kuitenkin. äkillinen liiallisten kuitumäärien nauttiminen voi aluksi johtaa tilapäiseen suolistokaasun lisääntymiseen (ilmavaivat), ripuliin.