1-unssi annos kuivattuja vesimeloni siemenet sisältävät 158 kaloria ja 13,4 grammaa rasvaa, joista 2,7 grammaa tyydyttyneitä. Vesimeloni siemenet sisältävät myös noin 10 grammaa tyydyttymättömiä rasvoja. Getting irti rasvan saanti muodossa tyydyttymättömiä rasvoja on yksi tapa auttaa alentamaan kolesterolia ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Unssi vesimeloni siemeniä toimittaa myös 8 grammaa proteiinia, joka on 17 prosenttia 46 grammaa proteiinia naiset tarvitsevat joka päivä ja 14 prosenttia 56 gramman miehet vaativat joka päivä.
Mineral Virran

Yksi unssi kuivattuja vesimeloni siemenet sisältää noin 2 milligrammaa rautaa, joka kääntää neljäsosaan 8 milligrammaa miehet tarvitsevat joka päivä ja 11 prosenttia 18 milligrammaa naiset vaativat joka päivä. Rauta on välttämätön terveen punaisia ​​verisoluja, jotka liikkuvat happea elimistön läpi. Saat myös 146 mg magnesiumia, mineraali välttämättömiä lihasten, sydämen ja munuaisten terveyttä. Tämä määrä on 46 prosenttia 320 milligrammaa naiset tarvitsevat päivittäin ja 35 prosenttia 420 milligrammaa miehet vaativat joka päivä. Vesimeloni siemenet toimittaa hyvä määrä sinkkiä, mikä on välttämätöntä haavan paranemista.
Vitamiinipitoisuus

Vesimeloni siemenet sisältävät pieniä määriä tiamiinin, riboflaviini ja vitamiini B-6 . Ne toimittavat vaikuttava määrä niasiinia: Yksi unssi kuivattuja vesimeloni siemeniä toimittaa 1 milligramma niasiinia, joka on 7 prosenttia 14 milligrammaa naiset tarvitsevat joka päivä ja 6 prosenttia 16 milligrammaa miehet tarvitsevat päivittäin. Niasiini auttaa tekemään energiaa elintarvikkeiden syöt. Se edistää normaalia toimintaa ruoansulatuskanavan ja myös auttaa pitämään ihon terveenä ja hermoja toimii normaalisti.
Vesimeloni Seeds in Your Diet

kuivatut vesimeloni siemenet, saatavilla osoitteessa monet luontaistuotekaupoista, on helppo lisätä omaan ruokavalioon. Sirottele ne yli kaalia ja tomaattia tai makaroni salaattia lisättyä ravintoaineiden ja rapea. Sekoita vesimeloni siemenet jogurtti ja alkuun kanssa tuoretta vesimeloni kuutiot maukas ja ravitseva välipala tai jälkiruoka.