Kuinka monta kaloria bagel voin kanssa?

Tyypillinen voilla tehty bagel sisältää noin 350 kaloria. Tämä määrä voi vaihdella bagelin koon ja tyypin sekä käytetyn voin määrän mukaan. Esimerkiksi iso bagel tuorejuustolla voi sisältää yli 500 kaloria.

Tässä on tyypillisen voita sisältävän bagelin kalorien jakautuminen:

* Bageli:250 kaloria

* Voi:100 kaloria

Ravintotietoja voilla varustetulle bagelille

Kalorien lisäksi voilla tehty bageli sisältää myös hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa ja kuitua. Tässä on erittely tyypillisen voita sisältävän bagelin ravitsemuksellisista tiedoista:

* Kalorit:350

* Hiilihydraatit:50 g

* Proteiinia:10 g

* Rasva:15 g

* Kuitu:2g

Onko voita sisältävä bageli terveellistä?

Bageli voilla voi olla osa terveellistä aamiaista, mutta on tärkeää, että saanti on maltillinen. Bagelit ovat hyvä hiilihydraattien ja kuidun lähde, mikä voi auttaa pitämään olosi kylläisenä ja tyytyväisenä. Ne ovat kuitenkin myös runsaasti kaloreita ja rasvaa, joten on tärkeää rajoittaa saantisi yhteen tai kahteen bageliin päivässä.

Tässä on joitain vinkkejä terveellisemmän bagelin valmistamiseen voin kanssa:

* Valitse täysjyväbagel. Täysjyväbagelit valmistetaan täysjyväviljasta, jotka ovat hyvä kuidun ja ravintoaineiden lähde.

* Käytä vähemmän voita. Sen sijaan, että levität bagelin päälle paksua voita, kokeile käyttää ohutta voidetta tai vaahdotettua voita.

* Lisää hedelmiä tai vihanneksia. Hedelmien tai vihannesten lisääminen bageliin voi auttaa lisäämään vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun saantia.

* Yhdistä bagelisi terveelliseen juomaan. Lasillinen maitoa, appelsiinimehua tai jogurttia voi auttaa tekemään bageliaamiaisesta ravitsevamman.

Noudattamalla näitä vinkkejä voit nauttia herkullisen ja ravitsevan bagelin voin kanssa liioittelematta kaloreita.