Miten Paahda auringonkukansiemenet

Paahdettua auringonkukansiemeniä. Herkullinen. Grown ympäri maailmaa, ihmiset ovat nauttineet auringonkukansiemenet vähintään 35000 vuotta. Auringonkukan siemenet ovat älykkäitä välipala vaihtoehto - täynnä kalsiumia, magnesiumia ja sinkkiä, sekä E-vitamiini With suhde 20% hiilihydraatteja, 24% proteiinia ja 40% rasvaa, auringonkukansiemenet tehdä terveellisiä lisä ruokavalioon.

Vaikka on olemassa monia tapoja nauttia auringonkukansiemenet, paahtamisen tuo heidän pähkinäinen maku. On kolme helppoa tapaa paahtaa kuoritut auringonkukansiemenet. Lue lisätietoja.
Mitä tarvitset
Auringonkukansiemenet
Mikroaaltouuni, liesi-top tai uunissa
Kevyt ripaus öljyä
Ohjeet

1. Toast auringonkukansiemenet mikrossa
   

   Käytä mikroaaltouuni paahtoleipää pienempiä määriä auringonkukan siemeniä, joita käytetään garnishes tai pientä purtavaa. Muista, että mikroaallot vaihtelevat vallassa, joten kokeilu voi olla tarpeen.
   

   ~ Valitse mikroaaltouuniin astia tasainen pohja.
   ~ Aseta alle puoli cup kuoritut auringonkukansiemenet yhteen kerrokseen ja sileä ympärillä, kunnes ne näyttävät tasaisin välein.
   ~ Ripottele pieni määrä öljyä yli auringonkukan siemenet avustamaan tummumisen prosessiin.
   ~ Microwave öljy-pinnoitettu auringonkukansiemeniä korkealla noin minuutin.
   ~ Poista auringonkukan siemenet mikroaaltouuni, sekoita ja sitten mikroaaltouuni uudelleen korkealla vielä minuutin.
   ~ Jatka tätä prosessia, tarkkailun auringonkukansiemenet jokaisen yhden minuutin välein. Se yleensä kestää enintään 4-5 minuuttia yhteensä auringonkukan siemenet tulla tuoksuva ja kevyesti lopen.
   

2. Toast auringonkukansiemenet on liesi-Top

   Toasting auringonkukansiemenet on liesi-top on edullinen keskisuurille erissä tai auringonkukansiemeniä, jotka on hienonnettu ja käytettävä reseptejä. Osa auringonkukansiemeniä, joka koskettaa paistinpannu on tummin.
   

   ~ Valitse raskas paistinpannu.
   ~ Lämpö auringonkukan siemeniä yli kuivaa keskilämmöllä 1-2 minuuttia tai kunnes ne ovat kullanruskeita ja aromaattinen.
   ~ Kiinnitä tiukka huomiota, auringonkukansiemenet voi polttaa nopeasti liesi-top.
   ~ Ravista paistinpannu riittävän usein rusketuksen.
   ~ Riisu paahdettuja auringonkukansiemeniä kuuma paistinpannu, joten he eivät jatka kokata.
   

3. Toast auringonkukansiemenet uunissa
   

   Uuni paahtaminen on paras paahtamiseen suurempia määriä auringonkukansiemeniä, joka tarjoaa tasaisemman kullanruskeaksi.
   

   ~ Kuumenna uuni 350 ° F (180 ° C).
   ~ Valitse pellille sivuseinät niin auringonkukan siemenet eivät valua, kun sekoita niitä.
   ~ Poista mahdolliset lasinsirut ja toimenpide 1 kuppi kuoritut koko auringonkukansiemeniä. (Jos resepti vaatii hienonnettu auringonkukansiemenet, voit hienonna ne jälkeen paahtamisen).
   ~ Levitä auringonkukansiemenet yhteen kerrokseen päälle pellille.
   ~ Toast auringonkukansiemeniä uunissa 6-10 minuuttia tai kunnes ne ovat kullanruskeita, välillä sekoittaen paahtamisen aikana.
   ~ Poista uunista, kun auringonkukan siemenet ovat tasaisen kullanruskeita, ehkä enemmän kultainen yli ruskeaa. Tarkkaavaisesti. Jos olet epävarma, muistakaa se on parempi poistaa auringonkukan siemenet, kun ne ovat hieman alle-paahdettua.
   ~ Riisu paahdettuja auringonkukansiemeniä kuumasta pellille joten he eivät jatka kokata.