Miten Keitä Chia siemenet (7 vaiheet)

Monet ihmiset tuntevat Chia Pet mainokset, mutta ovat tietämättömiä ravitsemukselliset edut Chia siemenet. Tämä pieni siemen on voimanpesä ravintoaineita kuten omega-3-rasvahappoja, vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja kuituja. Voit syödä Chia sen raaka muodossa tai keitetään muiden ainesosien elintarvikkeiden kuten keittoa tai kuumat viljatuotteista.
Mitä tarvitset
2 puoli kupillista vettä tai 3 kupillista maitoa
1 /2 cup paahdettu kasha
puoli cup Chia siemenet
1/2 tl. voita
1/2 tl. salt
Hunaja
Soy, maito tai kerma
Chia Pudding
3 & amp; frac12; -kertainen kupillista vettä
1 tl. vanilja
Merisuola
1 kuppi cashew
2 & amp; frac12; -kertainen rkl. vaahterasiirappia
Tee Hot Vilja

1. Kaada 2 & amp; frac12; -kertainen kupillista vettä tai 3 kupillista maitoa kattilaan. Tuo se kiehuvaksi.
   

2. Add & amp; frac12; -kertainen kuppi paahdettuja kasha, & amp; frac14; -kertainen kuppi Chia siemenet, & amp; frac12; -kertainen tl. voita ja & amp; frac12; -kertainen tl. suolaa. Sekoita hitaasti.
   

3. Anna seoksen kiehua noin 12 minuuttia sekoittaen välein. Poista pannulla tulesta.
   

4. Tarjoile vilja, kun se on kuuma. Voit sulostuttaa sen hunajalla ja lisätä soijaa, maitoa tai kermaa.
   Chia Pudding
   

   1. Sekoita 3 & amp; frac12; -kertainen kupillista vettä, 1 tl. vanilja, hyppysellinen merisuolaa, 1 kuppi cashew ja 2 & amp; frac12; -kertainen rkl. vaahterasiirappia yhdessä. Pysäytä sekoittaminen, kun seos on tasainen.
      

   2. Kaada neste pannulla ja lisää & amp; frac14; -kertainen kuppi Chia siemenet. Koska siemenet ovat niin kevyt joudut ehkä sekoittaa ne lusikalla tai muna vispilä.
      

   3. Tuo seos kiehuvaksi, sekoittaen välein. Anna kiehua, kunnes seos on yhtä paksu kuin haluat. Poista se liesi ja palvella.