Miten syödä luumut

luumut, joka tunnetaan myös kuivattuja luumuja, sisältää runsaasti antioksidantteja, beetakaroteenia, kaliumia ja kuitua. Vaikka tunnettu tarjoavat helpotusta ummetus, terveyshyödyt luumujen tekevät niistä ruokaa sisällyttää normaaliin ruokavalioon. Kuivatut luumut voi nauttia tavallista, oikealle ulos säiliöstä, mutta niiden maku ja koostumus täydentää yksinkertaisia ​​ruokia, jotka auttavat aloitat päiväsi ulos terveellisen huomata, tai antaa sinulle välipala, joka on ravinteikasta sijasta kalori-kuormattuna.
Asiat Tarvitset
luumut
mikroaaltouuniin kulhot
puoli cup appelsiinimehua
Dash kanelia
kuoret veitsellä
Muovipussi
1 kuppi banaani pelimerkkejä

1 kuppi nuts
puoli cup jogurttia chips
puoli cup keitetty riisi
1/2 cup maitoa
1/8 tl. kaneli
Spoon
haudutettu Kuivatut luumut

1. Täytä kulho puoli cup koko, kivettömiä luumuja. Kaada 1/2 cup vettä luumut ja laita ne jääkaappiin. Salli luumut imeä vettä yön yli.
   

2. Lisää 1/2 cup appelsiinimehu ja ripaus kanelia kulhoon. Mikroaaltouuni seos "High" 2 minuuttia tuoda neste kiehuvaksi. Sammuttaa mikroaaltouunin mutta jätä luumu seoksen sisällä vielä 5 minuuttia, jotta höyry voi paiston ja pehmentää luumut.
   

3. Anna haudutettu luumuja jäähtyä vasta juuri lämmin ennen tarjoilua niitä aamiaista tai välipala.
   Snack Mix
   

   1. Pilko 1/2 kuppi kivettömiä luumuja niin kuutioiksi kappaleet ovat samankokoisia ja rusinoita. Pudota kuutioiksi luumut isoon muovinen vetoketju pussin.
      

   2. Lisää 1 kuppi banaani pelimerkkejä, 1 kuppi pähkinöitä ja puoli kuppi jogurtti pelimerkkejä muovipussiin.
      
      

   3. Sulje muovinen vetoketju pussin ja ravista sekoittaa. Syödä luumu välipala mix tavallinen tai palvellut yli jogurtti tai kaurahiutaleita.
      Alternate Hot aamiaismurot
      

      1. Laita 1/2 cup keitetty riisi microwave- turvallinen kulhoon. Kaada 1/2 cup maitoa yli riisi.
         

      2. Chop 1/4 cup välittömään kulutukseen. Sekoita ne riisin ja maidon seosta. Mikroaaltouuni on "korkea" 1 minuutti. Kuumenna seosta 30 sekuntia kauemmin, jos haluat syödä sen kuuma, eikä vain lämmintä.
         

      3. Ripottele 1/8 tl. kaneli yli riisi lautasen ja sekoita.