Siipikarja, kuten kana ja kalkkuna ovat vähärasvainen, varsinkin jos iho on poistettu. Nämä elintarvikkeet eivät sisällä hiilihydraatteja, minkä vuoksi niitä pidetään 100 prosenttia proteiinia. 3 1/2 unssia tai 100 g paistettua kanaa on 25g proteiinia annosta kohti, mukaan Painonpudotus All.com. Ground kalkkunanrinta sisältää enintään 26 g proteiinia, ja on hyvä lähde rautaa; uunissa paahdetut kalkkunanrinta viipaleet olla noin 11 g proteiinia, mutta voi olla korkea natriumpitoisuus (510 mg per viipale) mukaan My Fitness Pal verkkosivuilla.
Munanvalkuaiset

Syöminen valkuaiset ovat loistava tapa saada proteiinia munista ilman kaloreita, rasvaa ja kolesterolia löytyy keltuainen. Keitetty muna valkoiset antaa keholle 4 grammaa proteiinia, ja noin 47 kaloria; munanvalkuaiset munakas on myös 4 grammaa proteiinia on vapaa hiilihydraatteja, ja on vain 16 kaloria.
Tofu

Tofu on hiilihydraatti-vapaa ruoka on valmistettu soijapavuista että käytetään usein lihan korvikkeena. Soija on täydellinen proteiini, eli se on kaikki kahdeksan välttämätöntä aminohappoa; soijapavut ovat myös korkea kuitua, mikä on terveellistä ruoansulatuskanavan. Painonpudotus All verkkosivuilla todetaan, että 100 g tofua on 8 g proteiinia.
Fish

Siika kuten turskaa ja tilapia ovat paljon proteiinia ilman hiilihydraatteja, ja voi olla vähän natriumia valmistetussa terveellisesti. Paistettu tai broiled tilapia filee on 24 g proteiinia ja 105 kaloria, ja vain 16 mg natriumia ennen mausteita lisätään, mukaan HowMuchProtein.com. Turskafileen joka on noin 3,5 unssia tarjoaa 21g proteiinia, ja vain 0,9 g rasvaa.
Rasvaton tuorejuustoa

rasvaton raejuusto sisältää 15 g proteiinia annosta kohti , mikä on noin 145g. Ruoka ei sisällä merkittäviä määriä hiilihydraatteja tai rasvaa, mutta on runsaasti kalsiumia, ja sisältää vain 1 prosentti tyydyttynyttä rasvaa, mukaan Nutrition Data verkkosivuilla. Raejuustoa voi syödä tuoreita hedelmiä välipala, joka sisältää kuitua, koska juusto yksin ilman kuituja.