Bulgur on runsas ja täyttö. Yhdistä keitetyt bulgur kanssa juuri grillattua kanaa, avokado ja tomaatit kesäyön aterian. Keep it simple tekemällä salaattia bulgur kanssa jauhettu valkosipuli, tomaatit, sipulit ja pinaattia höysteenä tihkusade oliiviöljyä. Tai pariksi viljan kikherneet, grillattu pihvi, punasipulia ja tomaattia.
Tabbouleh

Tabbouleh on Lähi-idän lautasen voit esitellä sijasta perheenne tyypillisiä lisukkeita. Perinteiset tabbouleh ominaisuuksia bulgurvehnä sekoittaa persilja, valkosipuli, punasipuli, mintun lehtiä, kurkkua ja hienoksi jauhettu tomaatti. Salaatti on pukeutunut oliiviöljyä, suolaa ja pippuria ja sitruunat. Lisää vähän crunchista salaattia tossing vuonna paahdettuja pinjansiemeniä.
Risotto

Risotto on Kermainen riisi lautasen perinteisesti tehty risottoriisiä, mutta bulgurvehnä toimii korvike jos olet leikkaamalla valkoinen riisi omasta ruokavaliosta. Seuraa samaa menetelmää ruoanlaittoon risotto, joka on ensimmäinen browning jyvän pannulla voissa, sitten hitaasti sekoittaen nestemäisessä - mieluiten kalusto - osaksi riisi, kunnes se on pehmeää, ja vilja on kermainen. Koska bulgurvehnä ei ole sama tärkkelyspitoisuus kuin risottoriisiä, sillä on kermainen, mutta enemmän keitto-kuin johdonmukaisuus.
Aasian

bulgurvehnä kestää hyvin raskaaseen mauste ja aromiaineita, ja sen luonnollisesti pähkinäinen maku paria hyvin aasialaisia ​​ruokia. Tarjoile paistetut aterian tai curry yli sängyn bulgurvehnä sijaan höyrytettyä riisiä. Varajäsen bulgurvehnä nuudelit tai riisiä Aasian salaattia.