Kuinka valmistautua Paistettu Tilapia kanssa Marinara kastike

Tilapia on mieto, valkoinen, hilseilevä kalaa joka mahtuu erilaisia ​​valmisteita ja valmistusmenetelmiä. Marinara kastike on italialainen kastike tehty tomaattia, yrttejä ja mausteita. Koska tilapia on minimaalinen luonnollinen maku, paistaminen se Marinara kastike tekee kostea ja flavorful ruokalaji. Voit tehdä oman marinara kastiketta, mausteita sen maun, tai käytä kaupallisesti valmis kastike, joka ostat ruokakauppaan.
Mitä tarvitset
Suuri paistinpannu
Oliiviöljy
Valkosipuli
Murskattu Säilyketomaatit
Salt
Pepper
sipulijauhe
oregano
Basil
Munat (lisävaruste)
Jauhot (lisävaruste) B Mausta korppujauhot (valinnainen ) B Paper pyyhkeet
paistaminen pannulla tai lautasen
alumiinifoliota
Spoon
Fork
Lasta
Ohjeet

1. Tee omat marinara kastiketta, jos et käytä kaupasta ostettu tuote. Valmistella, yhdistää purkitettu tomaattimurska - mehu mukana - kanssa murskattu valkosipuli käsineet, suolaa, pippuria ja muita mausteita, kuten sipulijauhe ja oreganoa, isossa paistinpannussa. Sekoita punainen paprika hiutaleita maun mukaan, jos haluat joitakin maalin. Hauduta marinara kastiketta noin 20 minuuttia välillä sekoittaen. Nakata joissakin tuoretta silputtua basilikaa lopussa tällä kertaa, joten se ei tule liian nahistuneita.
   

2. Kuumenna uuni 450 asteeseen Fahrenheit kun oma marinara kastike on kytevän. Useimmat uunit tarvitsee noin 20 minuuttia päästä tähän lämpötilaan. Käytä tätä aikaa valmistautua tilapia.
   

3. Huuhtele tilapia fileet pois juoksevan kylmän veden alla ja varmista, että pyyhkiä pois kaikki löysä asteikkoja, jotka saattavat olla kiinni lihassa. Pat kala kuivalla puhtaalla paperilla pyyhkeet.
   

4. Line paistaminen pannulla alumiinifoliolla. Levitä muutama tippa ruokaöljyä sen yli talouspaperilla estää kalaa kiinni. Levitä tilapia fileet ulos tasaisesti lokeron asettamalla ne ihoa alaspäin. Ripottele hieman suolaa ja pippuria päälle.
   

5. Lusikka marinara yli paloja kalan käyttäen niin paljon tai vähän kuin haluat. Laita tilapia uuniin ja paista noin 8 minuuttia. Testaa yksi tämän jälkeen leikkaamalla keskelle paksuin filee haarukalla; kala on täysin kypsennetty, kun liha on hilseilevä ja läpinäkymätön kaikki läpi. Siirrä kala yksi kerrallaan levyjen avulla laaja lastalla, huolellisesti tukevat koko fileetä, joten se ei hajota painon alla kastiketta.