Les mauvaises nouvelles sont pas nombreux légumes sont naturellement carb-libre. Cependant, les bonnes nouvelles sont que beaucoup contiennent moins de 1 g de glucides nets par portion. En règle générale, les légumes verts contiennent moins de glucides que les autres. Chou chinois, endives et cresson ont zéro glucides nets. Une demi-tasse de bok choy contient 0,35 g de glucides nets. Une demi-tasse de brocoli cru rabe ne contient que 0,1 glucides nets par portion, tandis qu'une tige de céleri cru a aussi peu que 0,3 g de glucides, ce qui rend pour une parfaite collation sans glucides sur la route. Laitues premières, les épinards, les feuilles de moutarde et d'autres foncé, les légumes-feuilles contiennent généralement moins de 1 g de glucides par & frac12; portion d'une tasse.
potages et bouillons

poulet, de bœuf et de légumes, potages et bouillons contiennent zéro glucides nets par portion, ce qui les rend d'excellents choix alimentaires quand vous avez faim, mais déjà consommé votre allocation quotidienne de l'apport glucidique. Bouillon chaud conserve ou des actions dans une petite casserole sur la cuisinière pour une soupe repas gratuit en glucides. Dégustez bouillon chaud ou de stock entre les repas pour apaiser les douleurs de la faim, ou avant les repas au restaurant. Le liquide aide à vous sentir rassasié, de sorte que vous consommez moins de glucides souvent cachés dans les plats du restaurant.
Viandes

La plupart bœuf, le porc, la volaille et les fruits de mer est très faible dans hydrates de carbone ou glucides est libre tout à fait. Bass, la morue, la plie, l'églefin, le flétan, le mahi-mahi, le saumon et le thon sont tous les bijoux libre-carb de la mer, mais méfiez-vous des crustacés, comme la plupart des variétés ont une faible teneur en glucides à modérée. Steak, côtelettes de porc, jambon, boeuf haché, des poitrines de poulet, pilons, de la dinde, des hot-dogs, des hamburgers bun-moins et de nombreuses charcuteries contiennent zéro glucides par portion. Soyez prudent avec les saucisses, kielbasa et autres viandes préparées, car ces éléments peuvent contenir une petite quantité de glucides nets par portion.

Condiments

crudités, bouillons clairs, et morceaux de viande déshabillé peuvent goûter terne et fade et sans aucun doute ennuyer vos papilles après un certain temps, laissant encore la diète la plus déterminée vulnérables aux tentations hors-limite. Évitez la tricherie sur votre régime alimentaire par amplification en place les saveurs de la nourriture avec une connexion carb-condiments, herbes et épices. La plupart des huiles, le beurre et la mayonnaise ne contiennent pas de glucides par portion. Épices et des herbes telles que le poivre de Cayenne, de basilic, l'origan, l'estragon, le thym et la ciboulette sont aussi naturellement carb-libre, donc expérimenter avec eux dans la cuisine pour garder d'autres aliments sans en glucides de devenir fade et ordinaire.