Comment manger sain dans un restaurant chinois (5 étapes)

nourriture chinoise repose fortement sur la viande de porc, de poulet et fruits de mer, qui peuvent tous être cuit soit dans un mode sain ou malsain. La meilleure façon de cuire la plupart des aliments chinois afin de garder la graisse et les calories bas est de faire cuire les plats au lieu de les faire frire. Un autre problème peut être les sauces riches qui accompagnent de nombreux plats chinois, qui devraient être utilisés avec modération.
Instructions

1. Choisissez un chow mein de poulet cuit au four, qui est à seulement environ 350 calories et 6 grammes de gras. Obtenez ceci et d'autres plats chinois avec du riz cuit à la vapeur au lieu du riz frit pour sauver gras et en calories. Une tasse de riz cuit à la vapeur est d'environ 170 calories et ne contient aucun gras, tandis qu'une tasse de riz frit est d'environ 363 calories et 14 grammes de gras. Commander du riz cuit à la vapeur supplémentaire avec plats chinois parce qu'en mangeant du riz cuit à la vapeur avec le repas, vous serez rassasiés plus vite et être moins enclins à manger des aliments riches en calories.
   

2. Choisissez un restaurant cantonais, ou un plat cantonais, pour obtenir un repas plus léger que est plus susceptible d'être en bonne santé.
   

3. Rechercher des plats qui sont riches en légumes. Beaucoup de plats chinois sont composés de légumes et de riz ou de nouilles. Gardez les petites portions de viande à découper la graisse.
   

4. Entrées tels que les petits rouleaux de printemps font un prélude sain pour le repas. Végétales ou crevettes rouleaux de printemps sont encore plus faibles en gras que les rouleaux de porc. Nems de crevettes Petit ont environ 65 calories et 6 grammes de gras chacun.
   

5. Restez à l'écart de Poulet du général Tao, qui est frit et a environ 830 calories et 37 grammes de gras. Une petite portion de poulet Kung Pao est d'environ 475 calories et 22 grammes de gras.