Ako konzumirate više kalorija nego što ste spali, od vas će dobiti na težini. Gram masti sadrži 9 kalorija, dok grama proteina ili ugljikohidrata sadrži samo 4 kalorije. Dakle, ako je većina hrane koju konzumiramo je visoko u masti, vaš kalorijski unos je vjerojatno da će biti veća. Međutim hranu koja sadrži masnoće koja ima isti broj kalorija kao i hranu bez masnoća nije gore za vas.
Naravno nemasnog pregled

Namirnice koje su, naravno, mast besplatno su zdravi. Ove namirnice su većina voća i povrća (osim kokosa i avokada), žitarice kada su najbliži njihovom prirodnom obliku i grah. Iako mliječni proizvodi moraju biti obrađeni nešto biti mast besplatno, oni su još uvijek dobre za vas.
Neprirodno nemasnog pregled

popis namirnica koje su promjene na biti mast besplatno je gotovo beskrajan i raste sve vrijeme. Imajte na umu da, iako 0,5 g masti čini zanemarivo, to se odnosi na po obroku, i posluživanje veličine su obično vrlo male porcije. Također, namirnice koje su izmijenjene kako bi se mast besplatno često imaju više kalorija od njihove masnoće sadrže kolegama zbog puno šećera je dodano zamijeniti mast za okus.
Dobro Fat pregled

Masti su od vitalnog značaja za mnoge sustave u mozgu i tijelu, kao što su kardiovaskularne, imunološki, reproduktivni i živčani. Masti su također potrebne za membrane popravak i jastuk i izolaciju. Masti želite konzumirati su omega-3 i 6-a i nazivaju esencijalnim masnim kiselinama, jer ne može biti u tijelu i tako se mora konzumirati.