Kako napraviti dijabetičke chili

Mnogi ljudi pate od dijabetesa tipa II i moraju pridržavati strogih dijeta, koja je visoka u hranjivim tvarima, ali ima nizak glikemijski indeks. Dijabetičari zahtijevaju bez šećera namirnice koje im pomažu kontrolirati razinu šećera u krvi visoke u prehrani svaki dan. To nije teško pripremiti chili koji je pakiran s biljnim vlaknima i koji pruža dobru količinu proteina kao i degustacija super. Koristite nemasno meso i perad, puno zdravih povrća i začina za chili koja je niska u masti i ugljikohidrata. Dijabetičari moraju pratiti njihov unos "loših" ugljikohidrata i masti i koncentrirati se na jedući kvalitetnih ugljikohidrata koji se nalaze u povrću.
Što vam treba pregled £ 2. dodatni mršavih mljevena junetina Hrvatska 1 srednje luk Hrvatska 3 šalice kuhane mahunarke pregled 1/2 šalice svježe gljive pregled 3/4 šalice zelenog paprika pregled 1 češanj češnjaka pregled 6 oz. Možete tomato paste
28 oz. može kockice rajčice
1/2 žličice. vruće crvena paprika pahuljice pregled 3 lovor pregled
1/2 žličice. piment pregled 1 žličica. tlo cimeta 1 žličica pregled. Worcestershire umak pregled 2 žličice. morska sol
2 žlice. čili u prahu
1 TSP. tlo kumin pregled 1 žličica. crni papar pregled 1 pošteda vode pregled 1 velikoj tavi s poklopcem

Upute pregled

1. Brown dodatni mršavih mljevena junetina ili puretina terenu u teškim tava koja ima je sprayed s niskim masti biljnog ulja za kuhanje sprej. Dodaj luk, zeleni papar i češnjak i pirjajte dok povrće su mekani. Ocijedite sve masnoće i prijenos sadržaja tava u velikoj teške tavi. Zasićene masti povećavaju rizik komplikacija povezanih s dijabetesom, kao što su pretilost i srčanog udara. Pripremom chili s nemasno meso, što znatno smanjiti količinu štetnih trans masti što za zdraviji dijabetičare jelo može sigurno konzumirati.
   

2. Dodajte kuhani grah, vodu, Worcestershire umak, rajčica tijesto, kockice rajčice i gljive. Dodaj limenku sjeckanih vruće chilis za spicier, toplije okus. Umiješajte miješati sastojke potpunosti prije dodavanja začina. Ako koristite mješavinu pripremljenih začina, pročitajte sve navedene sastojke kao i mnogi sadrže dodani šećer. Čini se kao dodatni sastojak u mnogim proizvodima možda čak i ne sumnjaju. Iako većina dijabetičara može konzumirati malo šećera u umjerenim količinama, bdjeti vanjska strana za one skrivene sastojke kako bi se izbjeglo obilnijoj.
   

3. Kombinirajte cimet, kumin, crni papar, piment, crvena paprika pahuljice, lovor, sol i čili u prahu u malu zdjelu. Umiješajte se stapaju i prije dodavanja u smjesu mesa. Donesite čitavu smjesu kuhati. Smanjite vatru i kuhajte oko tri sata. Jer kvaliteta ugljikohidrata, u obliku svježeg povrća i nemasnog mesa, predstavljaju glavne sastojke u ovom chili, dijabetes može jesti bez brige o doživljava vrhunac u njihove razine šećera u krvi. Ti "dobri" ugljikohidrati se duže razgrađuju u probavnom sustavu i pomoći pružiti više energije, kao rezultat.
   

4. Poslužite chili iznimno vruće s krekerima, tortilje ili kukuruz čips. Dodaj Tabasco umak, ako vam se sviđa duhovit okus. Najbolje s ribanim sirom i blage salsa za meksičkog dodir. Dijabetičari trebaju pažljivo birati preljevima s nižim masti, kao što su niske masnoće krekeri i tortilje koje treba izbjegavati dodavanje nepotrebnih ugljikohidrata.