Kako ispeći Tilapia S rajčica (8 stepenica)

Tilapia je među široko dostupne Whitefish u vašem trgovčevu plodovima mora ili smrznute hrane dijelu. Ova bijela, čudan riba ima blagu aromu da parova i sa kiselost rajčice. Rajčica čini jeftin, svestran stand-u za svježe hrane kolegom. Uz tilapija i rajčica kao bazu za svoj obrok, još uvijek postoje gotovo neograničene recept varijacije, omogućujući vam da isprobate nove sastojke i ne jede istu posudu. Pečeni Tilapia i rajčica jela nude zdraviju alternativu prženje u ulju i može biti spreman za 30 minuta ili manje.
Što vam treba pregled assorted bilja i začina
pleh pregled sjeckani ili narezane povrće pregled
posudi za miješanje pregled žlicu pregled nož
Upute pregled

1. Zagrijte pećnicu na 375-425 stupnjeva F, koja omogućuje brzo čak i kuhanje bez isušivanja tilapija.
   

2. Sezona ribe sa suhim začinima, po želji. Izbori ovdje su beskrajne i posve neobavezno. Sol i papar su najčešće suhe začine, ali možda želite dodati više egzotične začine, poput Cajun začin mješavina ili limuna papar.
   

3. Rosulja plitki pleh ili lonac jelo s maslinovim uljem, non-stick kuhanje sprej ili sličan masti kako bi se spriječilo zapinjanje. Postavite Tilapia u posudu s ravnim strana okrenuta prema dolje. Stranice ribe komada može dotaknuti u tavi, ali ne ih gomilati. Rosulja ulja ribama, po želji.
   

4. vrh na Tilapia sa svojim izborom svježeg, nasjeckanog ili narezane povrće. Koristite povrće kao što su luk, paprika, komorač, poriluk, tikvice ili rajčice. Možda čak i pokušati nešto svježe stisnutu sok od limuna i ostaviti klin u tavi s ribom.
   

5. Scoop tijesto rajčice u srednje zdjelu. Dodati vodu na tanke tijesto na željenu konzistenciju. Možda ćete radije debeli preljev za vaše ribe ili tanji, juha konzistencije; a tanke juha od rajčice rezultira riba koje je djelomično pečena, a dijelom na pari.
   

6. Mix u vaš izbor bilja i začina u sezoni rajčica. Koristite začine poput bosiljka, origana i češnjaka za talijanski okus, ili držati stvari jednostavne osnovne soli i papra. Kušajte smjesu od rajčice s čistim žlicom za testiranje i odrediti dodatke ili prilagodbe koje želite napraviti.
   

7. Žlicom smjesu od rajčice preko tilapija. Možete žlica umakom svaki komad ribe ili prelijte umak ravnomjerno tijekom cijelog jelo.
   

8. Peći na tilapija i rajčice jelo za 20 do 30 minuta, ovisno o debljini fileta , Meso treba biti bijela, neprozirna i čudan nego prozirnom bijelom. Pierce najdeblji dio ribe nožem kad mislite da ste učinili; trebali biste biti u mogućnosti da ubacite nož lako.