Kako popecite škampi s češnjakom

Mnogi ljudi uživaju u peći i miris dobro izvršava pirjajte, pogotovo ako je glavni sastojak škamp. Sauteing škampi i češnjak može biti učinjeno brzo, uzimajući oko 10 do 12 minuta ukupno bi ga na stol. Ova naizgled uživanju poslastica može biti zdrav, pod uvjetom da koristite zdrav ulje za kuhanje i doda maslac sveden na minimum. Tri unci škampi sadrži 1 gram masnoća i 90 kalorija, a pruža 17 grama proteina. Opredjeljuju za 1 žlica. maslinovog ulja umjesto maslaca uštedjet ćete 5 grama masti tijekom jednaku količinu maslaca i ne sadrži trans-masti.
što vam je potrebno
£ 1 škampi, oprana i oguljena pregled tavi
2 žlice. maslaca ili maslinovog ulja pregled 1/4 šalice bijelog vina pregled
4 češnja češnjaka, mljevenog pregled 1 TSP. peršina
1 žličica. sok od limuna 1 žličica pregled. od začina izbora (opcija)
Upute pregled

1. Stavite maslac ili ulje u tavi zajedno s bijelim vinom i zagrijte tavu na srednje jakoj vatri.
   pregled

2. baciti češnjak u posudu nakon jedne minute i pustiti kuhati za dvije do četiri minute ili dok češnjak počne da se smeđa.
   

3. Bacanje škampi u tavi. Pažljivo bacanje škampi gore i dolje u posudu za oko tri minuta ili dok škampi skrenuti neprozirna.
   

4. Ukloni iz topline i dodati peršin, limun, ili začin izbora na okus.
   

5. poslužite kao glavno jelo s rižom ili tjesteninom ili samo kao predjelo.