Hogyan kell sütni csirke egy burgonyapürével bevonatok

A házad, csirke bevont zsemlemorzsával lehet egy család kedvence. Így is lehet csirkét bevonva zúzott kekszet vagy ízesítve burgonya chips. Tartsa a kreatív lé folyik hozzáadásával csirke bevont burgonyapürével pelyhek a repertoár - egy fantasztikus módja annak, hogy a válság tényező a csirkét, miközben finoman töltik meg az ellenállhatatlan íz burgonya.
, Amire szüksége van
Liszt
Paprika
fűszersókat
Pepper
Tojás, olvasztott vaj, ranch öntettel vagy tejfölt
Burgonyapehely
fokhagymapor
petrezselyem pehely
sütés étel
zsírmentes főzés spray-
Instant-olvasni hőmérő
utasítás

1. Mossa meg a csirke és pat megszáradni. Csirkemellet vagy szűzérmék természetes választás, de nem hagyhatja figyelmen kívül broiler csirke darabokat, amelyek juicier és több ízletes sötét hús. Matton

2. Hozzunk létre egy "csirke búvár" állomáson a konyhában. Szezon lisztet paprikás, fűszerezés só, bors egy tálba. Blend több tojást egy kis vizet egy másik tálba. Öntsön egy kis burgonyapelyhet, kevés liszt, fokhagyma por és petrezselyem pehely a harmadik tálba. Alternatív használat olvasztott vaj vagy ranch öntettel helyett a tojásokat. Érdemes lehet vékony a kötszer egy kevés vízzel bevonás előtt a csirkét, hogy könnyebb vele dolgozni. Tudod is, hogy a második tálban kiegészítéseként a burgonyapelyhet kitöltésével tejföllel, vagy alacsony zsírtartalmú tejföl, ha a kalória. Matton

3. Melegítsük elő a sütőt 400 fok. Spray a sütés edényt zsírmentes főzés spray. Fedje le az egyes csirke darabot a lisztet, dunk meg a második tálban, majd kabátot is burgonyapürével keveréket. Állítsa le mindkét darabot a sütőlemezre. Spray a tetején minden darab csirke zsírmentes főzés spray, ha szeretné, hogy extra crunch, hogy a külső és hogy segítsen megőrizni a bevonat helyett. Matton

4. Süssük meg a csirkét kb 50 perc, amely azt fóliával az első 25 perc a pecsét a gyümölcslevek, majd feltárása, hogy az utolsó 25 perc alatt megpirítjuk. Ellenőrizze a belső hőmérséklet a legvastagabb darab csirke - mint például a dobverő - egy pillanat alatt leolvasható hőmérővel. Meg kell regisztrálnia 165 F miután már teljesen főzve.