Hogyan kell főzni egy buggyantott tilápia filé

Számos módja van, hogy főzni hal, de az egyik legegészségesebb módja az, hogy elszívná meg. Amellett, hogy az egészséges, orvvadászat hal növelheti az alapvető ízek, és lehetővé teszi a sokoldalúság módszer. Ha keres átcsábítani a tilápia filé, van néhány egyszerű lépésben tudod követni, hogy hozzon létre egy finom és egészséges főtt halat.
, Amire szüksége van
tilápia filé
Liquid választott

Fűszerek, amelyet választott
közepes és nagy méretű serpenyőben
utasítás

1. Dönt az orvvadászat folyadék. Ez lehet folyadék, a víz bor citromlé, de szükség lesz elég a folyadék majdnem ellepje a tilápia filé. Olvasztott vajat lehet használni, de ez csökkenti a szintjét egészséges társított buggyantott tilápia. Matton

2. Töltsd le a főzés serpenyőben a folyadék. Hozd el a folyadék szinte forraljuk, de ne hagyjuk a folyadékot, hogy elérje a forráspont. Lehet, add fűszerek vagy fűszerekkel, hogy a folyadék, amit szeretne. Közös kiegészítések lehetnek citromhéj, fokhagyma por vagy gyógynövények, mint a petrezselyem és bazsalikom. Matton

3. Tegyük a tilápia a folyadékba. A folyadék nem teljesen fedezi a hal, de körül kell a hal oldalán. Matton

4. Ellenőrizze a halak gyakran, amíg fehér színű és pikkelyes. Ha könnyen lehámlik a tilápia villával, ez történik. Matton

5. Vegye le a tilápia a serpenyőben, és dobja ki a használt folyadék orvvadászat. Matton