Hogyan Egyél aszalt szilva

Az aszalt szilva, más néven aszalt szilva, gazdag antioxidánsokban, béta-karotin, kálium és rost. Bár ismert, amely mentességet székrekedés, az egészségügyi ellátások aszalt szilvát, hogy azok az élelmiszer felvenni a rendszeres táplálkozás. Aszalt szilva élvezhető sima, egyenesen a tartályba, de ízét és állagát kiegészítik egyszerű ételeket, hogy jól indul a nap az egészséges jegyzetet, vagy az Ön számára egy snack, hogy a tápanyagban gazdag helyett kalóriaszegény terhelt.
amire szüksége van
Prunes
Mikrohullámú sütőben tálak
1/2 csésze narancslé
Dash fahéj
nyesedék kést
Műanyag zsák
1 csésze banán chips

1 csésze dió
1/2 csésze joghurt chips
1/2 csésze főtt rizs
1/2 csésze tej
1/8 tk. fahéj
Spoon Matton aszalt szilvával

1. Töltsünk meg egy tál 1/2 csésze egész, aszalt szilva. Öntsön 1/2 csésze vizet a szilvát, és tegyük a hűtőbe. Hagyja, hogy a szilvát, hogy felszívja a vizet egy éjszakán át. Matton

2. Add 1/2 csésze narancslé és egy csipetnyi fahéj a tálba. Mikrohullámú a keveréket a "High" 2 percig, hogy a folyadék egy forraljuk. Kapcsolja ki a mikrohullámú ki, de hagyja a aszaltszilva keverék belsejében még 5 percig, így a gőz tudja befejezni a főzés és enyhítik a szilvát. Matton

3. Hagyjuk, hogy a aszalt szilvával kihűlni, amíg csak meleg tálalás előtt őket a reggeli, vagy mint egy falat.
   Snack Mix
   

   1. Az apróra vágott 1/2 csésze aszalt szilva, így a kockára vágott darabok mérete hasonló mazsolát. Dobd el a kockára vágott aszalt szilvát egy nagy műanyag zip bag. Matton

   2. Adjunk hozzá 1 csésze banán chips, 1 csésze dió és 1/2 csésze joghurt chipek a műanyag zacskót.
      
      

   3. A műanyag zip zacskót, és összerázzuk. Egyél aszaltszilva táplálékra mix sima vagy szolgált több mint joghurt vagy zabpehellyel.
      Alternate hogy Hot gabonapehely
      

      1. Hirdetés 1/2 csésze főtt rizst egy Mikrohullámú biztonságos tálba. Öntsünk 1/2 csésze tej át a rizs. Matton

      2. Chop 1/4 csésze aszalt szilva. Keverjük őket a rizs és a tej keverékével. Mikrohullámú "High" 1 percig. Az elegyet 30 másodpercig tovább, ha azt szeretnénk, hogy enni hot, ahelyett, hogy csak a meleg. Matton

      3. Megszórjuk 1/8 tk. fahéj át a rizs étel és keverjük meg.