Hogy kiküszöböljék Gáz ha főzés fehér bab

A fehér bab változik a kicsi, kerek haditengerészet babot használt Boston sült bab, hogy extra nagy görög gigantes. De a leggyakoribb fehér bab fajta az olasz cannellini bab, használják, hogy a tészta i FAGIOLI és fokozzák ételek, mint a minestrone. Ezek nagyon magas rost és fehérje, valamint átadni egy egészséges adag napi vas igényeinek. Sajnos, bab "magas rosttartalom pontosan mi járul hozzá, hogy mit bab szakértő Steve Sando felhívja & quot; a puffadás tényező. & Quot; Van néhány stratégiák tudja használni, hogy minimalizálja a gáz halmazállapotú hatásait bab-evés.
, Amire szüksége van
Fokhagyma
Ginger
édeskömény Matton Joghurt
probiotikus kiegészítő
enzimatikus kiegészítő Matton utasítás

1. itatni a babot. Ez segít lazítani, és tompítsa a bőr és megkönnyíti a gázkibocsátás okozó vegyületek. Vannak, akik szószólója kidobták az áztató folyadékot, és a főzés a babot egy friss vízcsere, hogy tovább csökkentsék bélgázok tüneteket, de a bab szakértő Steve Sando, a szerző a & quot; Heirloom Beans, & quot; egyetért az élelmiszer tudósok, akik azt mondják, ez nem sok, ha van különbség. Matton

2. Cook alaposan. Kellőképpen hőkezelt bab okoz több gázt, mint a jól főtt babot. Rengeteg időt főzni száraz fehér bab, előáztatott is. Legalább két órát egy jó szabály-of-hüvelykujj. Matton

3. Add emésztés-barát fűszerek. Számos ízesítőket, fűszereket híres, hogy segítse az emésztést bab és minimalizálja a gáz. Melyiket kívánja használni attól függ, hogy azt szeretné, hogy elkészült étel ízét. Fokhagyma, édeskömény és gyömbér is kell használni annak ilyen módon. Matton

4. Fogyasszon probiotikumok. Akkor sem, hogy egy kereskedelmi probiotikus kiegészítő, vagy egyszerűen csak enni egy pohár joghurt természetes kultúrák. A probiotikumok támogatás az emésztést, az egyensúly a bélflórát és csökkenti a felfúvódást. Matton

5. Vegye enzim kiegészítés. Van egy maroknyi ilyen termék a piacon. A vezető márkák Beano és Bean-Zyme. Ezek a tabletták vagy rágható szállít egy enzim, amely kifejezetten a néhány gázkitermelő vegyületek találhatók babot, és segít törnek szét jobban emészthető formában. Matton

6. Egyél több babot. Sando mondja, & quot; Az egyetlen dolog, amit tehetünk, hogy megakadályozzák a gáz, hogy enni bab gyakrabban, és a szervezet megtanulják, hogyan kell megemészteni őket. & Quot; Majd állítsa be a magasabb rosttartalmú étrend és találják, hogy az & quot; puffadás tényező & quot; fokozatosan szertefoszlik idővel.