A hagyományos elkészítési módja egy adott élelmiszer étel válik & quot; hagyományos & quot; okból - ők általában vagy nagyon egyszerű, nagyon finom, vagy mindkettő. Sült lepényhal esik, a harmadik kategóriába, a hozzáadott plusz, hogy ez is egy viszonylag alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étel ha sütött néhány egyszerű fűszerek. Megszórjuk mindkét oldalán a lepényhal filé vajas ízű sóval, borssal vagy citrom-bors fűszerekkel kevert egy egyszerű, de mégis elegáns, főétel. Egy másik lehetőség az, hogy a fűszerekkel kevert kifejezetten tenger gyümölcsei, mint például Old Bay fűszerkeverék.
Az erős fűszereket

Pályázat lepényhal filé, azok enyhe ízű, adnak arra, hogy az erős vagy szokatlan fűszerek. Egy kicsit hosszan lehetne, azonban, mivel nem akarja a fűszerezés ízek legyőzni a hal. Dörzsölje a filé kedvenc Cajun fűszer keverék egy forró és fűszeres hal vacsora. Élvezze az egzotikus ízek Marokkó segítségével a keverék a kömény, koriander, fahéj, bors kabátot a hal sütés előtt. Add ázsiai hangulatot a sült lepényhal segítségével kínai öt fűszer por. Édeskömény, bazsalikom és oregánó teszi a lepényhal tökéletes főétel egy olasz étel.
Tropical Fish

A hal vágott étel sok sziget és a trópusi országokban. Hozd az íze a trópusokon otthon használatával fűszerek, mint a gyömbér, a fokhagyma, koriander, só, bors. Dörzsölje a filé mindkét oldalán a fűszerek, majd süssük, amíg a hal pikkelyes és gyengéd. Azt is a pácolt hal sütés előtt, a citrom vagy lime levét. Sütés előtt, távolítsa el a halat a pác és szezonban a filé kömény, cayenne borsot és a koriander. Egy finomabb szigeten ízű, sózzuk, piros és fekete bors, és egy kis fahéjjal.
Gyógynövények és több

Friss fűszernövények kapsz egy egész sor fűszerezés lehetőségeket. Ön is létrehozhat saját fűszerezés keverékben friss vagy szárított gyógynövények, amelyek közül sok a tökéletes kísérői lepényhal vagy egyéb pályázati fehér hal. Chop vagy összetörni petrezselyem, kakukkfű, majd a keverék egy kis só, bors, fokhagyma por, hagyma por. Brush mindkét oldalán a hal elkészített mustár, natúr joghurtot vagy ranch öntettel. Nyomja meg a gyógynövény keveréket a halat, hogy ellepje mindkét oldalon, majd süssük, amíg kész. Egy gyors alternatívát, mártsuk a filé kedvenc olasz öntettel, majd a fűszeres zsemlemorzsa, és süssük a szokásos módon.