A legtöbb szülő, hogy egészséges, alacsony szénhidráttartalmú reggeli gyermekeik számára valószínűleg azt jelenti, kiküszöbölve a cukros gabonafélék. Segítség ezen a fronton jön a sok gyártó, aki már használja a teljes kiőrlésű gabonák saját gabonafélék és csökkenti a cukor mennyiségét is. Ha a gyerekek, mint a forró gabonafélék, acél vágott zab egy jó választás. Hadd felhúzzák a zabpehely néhány eper vagy banán szeleteket és adjunk hozzá néhány apróra vágott dió. Sok pirított teljes kiőrlésű kenyér egy diós íze a gyerekek szeretnek; bagel és a muffin is rendelkezésre áll a teljes kiőrlésű fajták, mint a palacsinta és gofri keverékek. A tojás kevesebb, mint egy gramm szénhidrát, így egy rántotta csomagolva egy teljes kiőrlésű tortilla egészséges választás. Gyerekek lehet szeretnék próbálni az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök, mint a bogyós gyümölcsök és a sárgadinnye tálalva joghurt vagy összekeverve egy kis tejet és zúzott jég, hogy a smoothie.
Ebéd választások

cseréje a fehér kenyér gyerekek szendvicset egy teljes kiőrlésű fajta legalábbis minőségének javítása a szénhidráttartalmát ebédet. Ahhoz, hogy valóban csökkenti a szénhidrát, a szülők megpróbálhatja mini-kupa ebédek Töltsd öt vagy hat kis műanyag tartályok, a különféle élelmiszerek. A gyümölcstermesztők választás lehet, hogy próbálja alma szeleteket, cukrozatlan almaszósszal, dinnye golyókat, bogyók, mandarin szakaszok, vagy ananász kockákat. Protein, köztük néhány fehérje /vega kombinációk, próbálja apró zeller darab tele mogyoróvaj, egész mandula, hummus apró sárgarépadarabokat másik csészét lehajló, tojás saláta, kocka alacsony szénhidráttartalmú sajt vagy nyers brokkolit "fák" egy másik csésze tartalmazó sajtos dip. Kiküszöbölve chipek kevésbé fájdalmas, ha nem váltják őket a különböző alacsony szénhidrát teljes kiőrlésű kekszet. Ösztönözze a gyerekek nézd grafikonok az alacsony szénhidráttartalmú ételek és segít felér más lehetőség a mini-kupa ebédet.
Alacsony szénhidráttartalmú Dinners

Portion ellenőrzés fontos kérdés tervez alacsony szénhidráttartalmú vacsorák gyerekeknek. Szénhidrát, függetlenül attól, hogy az egészséges vannak, pótolniuk kell nem több, mint egy korlátozott részének köret. Hogy növelje a tápértékét a szénhidrátot vacsorára, próbálja korlátozza a krumplipüré, hogy különleges alkalmakra, és próbálják a barna rizs, vagy teljes kiőrlésű tésztát. Ez a tészta íze közel azonos, ha csinál spagetti és húsgombóc vagy sajtos makarónit. Ha a pizza, ragaszkodni vékony tésztájú és teljes kiőrlésű döntéseket. Miután az otthoni salátabár lehetővé teszi a gyerekeknek, hogy válasszon a különböző zöldségek felvenni a salátát. A salátabár lehetnek bab, magvak vagy csirke darabokat fehérjét. Egy másik választás a do-it-yourself vacsora bevezetni a gyerekeknek, hogy shish kebobs, vagy megsütötték a sütőben vagy roston kívül. A gyerekek szórakozás választja egészséges alapanyagokból, illetve csúsztassa őket rá nyárs.
Italok Étkezés

Amellett, hogy az egészségügyi ellátások, a másik oka a gyermek inni tejet étkezések hogy az csupán 11 szénhidrátot tartalmaz adagonként. Szójatej csak négy. A gyermek, akinek szüksége van 160 gramm szénhidrát egy nap fogyaszt egynegyede ezt az összeget iszik egy üveg üdítő. Bár cukrozatlan gyümölcslé csinálni hozzá néhány táplálkozás, ők is tartalmaz átlagosan 27 gramm szénhidrát. Porított gyümölcs puncs és a limonádé keverékek tartalmaznak átlagosan 37 gramm szénhidrátot.