Hogyan készítsünk egészséges, alacsony szénhidráttartalmú Stir Fry

Így egészséges, de ízletes alacsony szénhidráttartalmú keverjük megsütjük nem nehéz. Az alacsony szénhidráttartalmú keverjük megsütjük is jó ízű és változtatható ahhoz, hogy segítsen, hogy bármilyen alacsony szénhidráttartalmú diétát könnyebb. Ezen kívül, ha jól csinálják, ez keverjük megsütjük lesz ugyanolyan kitöltve magas szénhidráttartalmú ételek és nem hagyom éhes több később.
, Amire szüksége van
csirke vagy pulyka
Zöldbab
paprika
Sárgarépa
Zeller
Gomba
káposzta, spenót vagy mindkét Matton zöld hagyma
Hagyma (opcionális) hotelben Broccoli
Spárga
Serpenyő
szójaszósz vagy más szósz keverjük megsütjük
Can fekete vagy tarka bab
utasítás

1. Dump a rizst. Rice tele van szénhidráttal. Bemelegítés néhány fekete bab vagy Pinto bab használni azokat helyett a rizs. Nem csak ez extra fehérje a diéta, de a bab is fog tölti majd fel. Matton

2. Kerüljük a magas szénhidráttartalmú zöldségek, mint a burgonya és a cukorrépa, és korlátozzák a használatát kukorica, sárgarépa és a borsó. Sok alacsony szénhidráttartalmú zöldség jobban működnek; próbáld brokkoli, paprika, spenót, káposzta, gomba, zeller, zöld hagyma, karfiol vagy zöldbab. Matton

3. Kivágás vagy a kocka a zöldségek és gombák. Dash néhány szójaszósz vagy, a több mediterrán hangulattal, használjon olívaolajat. Matton

4. Hogy a keverjük megsütjük húst nehéz a pulyka és a csirke. Fish keverjük megsütjük nem működik annyira jó, de lehet egy jó mix másik fehér hús. Matton

5. Cook, mint egy hagyományos keverjük megsütjük ízlés szerint, és használja egy ágy bab rizs helyett a bázis.