Hogyan Kövesse a Slow Carb Diet

Egészségügyi szakértők felfedezték, hogy sokan vannak a siker egy úgynevezett & quot; lassú szénhidráttartalmú diéta, & quot; amelynek alapja ételek egy alacsony glikémiás indexe. Foods alacsony GI lebontják a glükóz a szervezetben lassan, miközben a vércukorszintet állandó egész nap. Nincs több kalória vagy szénhidrát ezt a diétát - csak kövesse a szabályokat, és próbálja megtartani az étkezést egyszerű.
Utasítás

1. Egyél annyi, amennyit akar, a következő ételek: fehérjék (sovány húsok, baromfi, hal, tojás, és a túró); zöldség (kivéve fehér burgonya); hüvelyesek (borsó, lencse, bab, dió és); és az egészséges zsírok (halolaj, telített zsír, az olívaolaj és a lenmag). Próbálja terjed ki a étkezés, és eszik 4-5 kisebb étkezést naponta. Matton

2. ne egyen semmilyen fehér szénhidrátok: fehér kenyér, fehér rizs, fehér gabonafélék. Még sok teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék tartalmaznak magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, így korlátozza a fogyasztása ezen.
   

3. ne egyen gyümölcsöt, csak ha ezzel követő két órán belül a edzés. A tested alakítja gyümölcs kövér, ha túl sokat eszel belőle. Ne igyon tejet, ami könnyen teszi a tested nyereség a zsír, és elkerüljék az étkezési bármilyen junk food vagy szódavíz. Kibír víz, kávé vagy tea, ha tudsz. Matton

4. Minta ételeket ezt a diétát lehetnek a tojás (vagy tojásfehérjét) fekete bab reggelire, marha, fekete bab és vegyes zöldségekkel , tonhal saláta olívaolajjal & dió, pulyka hamburgerek, steak borsó, vagy grillezett csirke és fehér bab összekeverünk egy zöld salátával. Raktárból a konzerv fekete bab, fehér bab és fagyasztott zöldségek, így mindig van nekik a kezét. Matton

5. Hívei ezt a diétát tanácsot, hogy ha eszel ki, a legegyszerűbb éttermek találni étkezés lenniük ezzel a diéta mexikói. Egyszerűen étkezés marha vagy csirke, és a helyettesítő extra fekete /vörös bab vagy zöldség rizs. Óvakodj a zsíros vagy tejszínes mártások, amikor eszik meg. Matton

6. Egy vonzó lehetőség a lassú szénhidráttartalmú diéta már ajánlott Tim Ferriss, a szerző a & quot; A négy órás munkahét, & quot; akik sikeresen elvesztette 20 fontot ezt a diétát. Azt javasolja, félretéve minden héten egy napot, mint a csaló napot. Azt lehet enni mindent te hiányzik - gyorsétel, fehér szénhidrát, üdítők, még Csokit - a cheat nap. Ezzel, ha hiszed, ha nem, akkor növeli a zsírégetést tartva az anyagcserét magas.